Осознанное сновидение – это возможность человека видеть сон, при этом отдавая себе отчёт, что все происходящее вокруг – нереально. Владение подобной техникой позволяет каждому из нас еженочно переживать невероятные ощущения, которые не могут быть доступны в физическом существовании. Умение контролировать свое сновидение и даже задавать для него сценарий дает возможность не только ощутить непередаваемые эмоции, но и, например, победить какие-либо внутренние комплексы или страхи. Заманчиво, не правда ли? Но как достигнуть подобного состояния, не прибегая к сложным и опасным манипуляциям с психикой? Оказывается, существует 10 относительно простых приемов, позволяющих каждому человеку как бы изнутри взглянуть на свое подсознание и управлять своими снами. Подробнее о подобных техниках далее пойдет речь.
Список
10. Медитация осознанности
Практика медитации заключается в сознательном пребывании человека в данный момент времени в конкретной точке пространства. Для этого вам нужно максимально сосредоточится на происходящем вокруг, не отвлекаясь на воспоминания, грёзы или ассоциативные размышления. В таком состоянии, вы сможете с мельчайшей точностью ощутить все окружающие запахи, цвета и любые тактильные воздействия. Систематические медитации осознанности существенно повышают вероятность осознания себя в сновидении, так как во сне вы точно также начнете инстинктивно понимать нереальность происходящего.
9. Подсознательное внушение
Иногда стоит только перед сном настроить себя на то, что будет для вас осознанным, и вскоре – так оно и случается. За счет чего происходит подобное? Ответ прост: самовнушение, при помощи которого вы даёте определенную команду своему подсознанию. И нередко оно выполняется с первого раза.
8. Журнал сновидений
Данная техника заключается в том, что всякий раз после пробуждения вам нужно будет записывать содержание своего сновидения с максимальной точностью, не упуская никаких деталей. Если делать это регулярно, то ваша способность запоминать сны улучшится, а вместе с этим и появится способность осознания.
Чтобы наиболее точно воспроизводить свои воспоминания о ночных грезах, рекомендуется сразу после пробуждения, не открывая глаз, тщательно вспомнить все ощущения и события, пережитые во сне. Таким образом, ваше изложение будет более полным.
7. Раннее пробуждение
Если брать во внимание тот факт, что во время ночного сна человек видит несколько сновидений, а длительность каждого последующего сновидения больше предыдущего, то каждый из нас может самостоятельно попытаться осознать себя во сне при помощи раннего пробуждения. Чтобы применить этот принцип на практике, вам нужно будет всего лишь завести будильник на полчаса раньше обычного, а после пробуждения, опять заснуть. Так как последнее сновидение является самым долгим и, чаще всего, самым ярким, то таким образом у вас возрастёт вероятность осознать себя в этом сновидении.
6. Проверка на реальность
Эта методика представляет собой выработку стойкого навыка оценивать действительность на реальность. То есть, во сне вы можете заметить нечто удивительное и необыкновенное, что невозможно для реального мира. Например, вы увидите каких-то фантастических созданий, окажитесь в другой исторической эпохе или обнаружите у себя способность к левитации. Таким образом, вы убедите себя в том, что в данную минуту вы спите и все, что с вами происходит – это всего лишь результат деятельности вашего спящего мозга.
5.
Суть этого метода состоит в создании условного сигнала, который может заставить вас сконцентрировать внимание на окружающих событиях. Например, сделайте так, чтобы через равные интервалы времени, на вашем телефоне срабатывал определенный звуковой сигнал. В этот момент, вы должны всё своё внимание зафиксировать на окружающей обстановке. Сигнал должен быть не слишком резким, но достаточно громким, чтобы вы его услышали.
Через какое-то время у вас выработается условный рефлекс и, всякий раз слыша этот сигнал, вы будете неосознанно оценивать окружающую обстановку. Таким образом, очень скоро вы начнете отличать сновидения от реальности.
4. Вызов жажды
Все, что от вас требуется в этом случае – это не пить воду за пару часов до сна. Также нужно поставить кружку с прохладной водой неподалеку от себя таким образом, чтобы вам не нужно было вставать, чтобы до нее дотянуться.
Подобный прием может вызвать так называемое ложное пробуждение или внетелесный опыт. Вы будете испытывать жажду, поэтому ваш мозг, не пробуждаясь будет моделировать картинки того, как вы встаете и подходите к заветной кружке с водой. А так как, фактического утоления жажды происходить не будет, то за ночь вы сможете несколько раз пережить ложное пробуждение.
3. Активные вещества
Существуют также медикаментозные средства для осознания себя во сне. Они бывают двух типов: косвенного и прямого эффекта. К первой категории можно отнести галантамин и холин. Ко вторым относят растения Энтада Ридии.
Стоит иметь ввиду, что эти средства активные добавки не предназначены для выработки стойкого навыка осознанных сновидений, поэтому применяются они только для разовой стимуляции ЦНС. Кроме того, перед их применением настоятельно рекомендуется проконсультироваться со специалистом.
2. Практика ВТО
Внетелесный опыт – это техника, позволяющая как бы покидать тело и переходить на астральный уровень. Сейчас, многие специалисты считают, что принципы ВТО имеют много сходств со стимуляцией осознанных сновидений. Если вы освоите данную технику, то, таким образом, вы повысите свою способность видеть осознанные сновидения и всякий раз самостоятельно задавать для них сценарий.
1. Намеренное пробуждение
Это несложный метод, способный увеличить вероятность вашего осознанного поведения во сне. Он состоит в том, что вы будете просыпаться ночью несколько раз с промежутками между пробуждениями, равными около 1,5 ч.
Естественно, подобная методика требует настройки, ведь нужно, чтобы звук будильника раздавался только во время возникновения сновидений, лучше даже – ближе к его окончанию. Поэтому, следуя этой методике, нужно проявить терпение.
