Главная > Психология > 10 основных признаков перфекционизма

10 основных признаков перфекционизма

Понятие перфекционизм появилось в 19 веке, явление как таковое было всегда. На бытовом уровне оно проявляется как стремление к совершенству, предъявление себе (да и другим) высоких требований. Перфекционисты стремятся к идеалу, загоняют себя в жесткие рамки, которые сами себе создают. Они строят грандиозные планы. И не дай Бог, достигнуть желаемого не удастся. Если в вашем окружении есть перфекционисты, вы скорее всего понимаете, о чем идет речь. А может быть вы узнали в этом описании себя? Так или иначе, зацикленность на совершенстве не всегда положительно влияет на жизнь перфекциониста. Зачастую у него нет друзей, он не отдыхает, постоянно находится в нервном напряжении. Мы подготовили список, который поможет вам определить, есть ли у вас признаки перфекционизма.

10

Жёстко критикуете себя

Есть конструктивная критика, вы адекватно осознаете, что могли бы сделать лучше, но не сделали. Вы ищете причины, устраняете их или вообще принимаете ситуацию такой, какая она есть. Это вполне нормальное поведение. Если же вы все время недовольны своими достижениями, жестко критикуете себя, это тревожный звоночек. Вы ругаете себя по мелочам, возводя их в ранг больших проблем. Споткнулся, когда читал доклад на работе; недостаточно красиво сложила салфетки для ужина с родителями мужа; получил за контрольную не 5, а 4. Перфекциониста даже такие ситуации выведут из себя. Он начинает ругать себя, злиться. Ему кажется, что у других все получается гораздо лучше. Сравнение еще больше усугубляет ситуацию.

9

Не воспринимаете поражение как опыт

Вам не важен процесс, вам важен результат. Если результата нет, то и опыт не засчитывается. Так думает большинство людей, зацикленных на идеале. А ведь всякий опыт полезен в жизни. И невозможно всегда побеждать и во всех сферах быть лучшим. Ведь если вы окончили курсы по вождению автомобиля, а права не получили, это не значит, что вы не научились водить машину. Очень часто ученики волнуются и не могут сдать экзамен с первого раза. Это значит лишь одно, нужно собраться с силами и пересдать. Этот пример применим для всех областей деятельности.

8

Не хвалите себя

Чтобы ни случилось, вы никогда себя не похвалите. Даже если вас выбрали лучшим сотрудником компании, вы все равно будете думать о том, что пропустили запятую, когда сдавали очередной проект. Вы прекрасная девушка, победившая на конкурсе красоты, но вас не радует победа, все ваши мысли о сломанном ногте и о том, что вы несовершенны. Таких примеров можно привести уйма. Отличная работа, умение находить общий язык с клиентами, уют и чистота в доме – хвалить себя нужно за все. Это побуждает к дальнейшей деятельности. Каждый день находите повод и хвалите себя, это благоприятно скажется на вашем эмоциональном фоне.

7

Не хотите допускать даже малейших ошибок

Все мы люди, и все имеем право на ошибку. Вы не позволяете себе малейшей оплошности, воспринимаете ее как провал. За каждую ошибку перфекционист начинает ругать себя, а это еще больше способствует неудачам. Расслабьтесь, подумайте о важности своей оплошности. Если вы врач, и ваша ошибка стоит чьей-то жизни, тогда можете себя обвинять и раскаиваться. В большинстве же случаев такой человек преувеличивает значение очередного промаха. Если не можете сконцентрироваться и успокоиться, ответьте себе на вопрос, будете ли вы переживать из-за этой проблемы через год. Ответ отрицательный? Тогда и сейчас не стоит расстраиваться.

6

Требуете совершенства от себя и окружающих

Вы хотите быть примером везде, всем и во всем. Неважно работа это или домашняя обстановка, школьное собрание или уютное кафе, вы везде должны быть лучше всех остальных. Высокие рабочие показатели, активная гражданская позиция, тренировки, вечная гонка за совершенством. Разумеется, это выбор каждого лично. Но если вы выбираете такую жизнь для себя, то не надо предъявлять завышенные требования окружающим. Они вряд ли оценят ваши советы, а вы останетесь без друзей. Более того, если вы будете продолжать в том же духе, от вас отвернутся и знакомые.

5

Плохо реагируете на критику

Казалось бы, перфекционист стремится к совершенству, критикует себя сам, но вот критики от окружающих не переносит абсолютно. Хотя должен бы послушать, принять и совершенствоваться дальше. Но все происходит совершенно наоборот. Любую неосторожную реплику в свой адрес, он считает личным оскорблением. Они восприимчивы к критике, боятся неудач. Они считают себя несовершенными, но, когда об этом им говорят окружающие, это подрывает их самооценку, вызывает гнев и другие отрицательные эмоции. Попробуйте относиться к критике спокойно, это всего лишь мнение постороннего человека. Сразу же заметите, что жить станет гораздо легче.

4

Избегаете отказов

Вы не можете слышать «нет». Этим обусловлено ваше желание делать только то, что у вас всегда получается. Вы с легкостью выполняете определенную работу, демонстрируете свои таланты, но ни шаг не отступаете от созданного вами сценария. Проблему вы решаете только так, а не иначе. Это не плохо, но и не хорошо. Применяя проверенные методы, вы отказываетесь от нового. Избегаете новых знаний и умений, потому что знаете, что с первого раза идеально не получится. Вы не хотите даже попробовать, потому что не уверены, что сделаете все как надо.

3

Постоянно недовольны жизнью

Вы постоянно недовольны жизнью. Не умеете чувствовать себя комфортно даже в случае победы. Не умеете радоваться своим достижениям. Их вы воспринимаете, как везение, удачу. Зато промахи и поражения вы принимаете как доказательство своей несостоятельности. Вам все время мало, вы думаете о том, что могли бы сделать работу еще лучше. Жить в таком темпе очень тяжело. Не забывайте, что, если вы будете выказывать недовольства, окружающие вскоре не захотят с вами общаться. Никто не любит хмурых и брюзжащих людей.

2

Имеете психологические проблемы

Если человек стремится к совершенству, но живет при этом нормальной жизнью, то это даже хорошо. Если достижение идеала становится настолько навязчивой идеей, что у него появляются психологические проблемы, то вам пора к доктору. Депрессия, невроз, бессонница, скорее всего вы и не обратите на них большого внимания. Или попытаетесь не обратить. А ведь они могут привести к еще более серьезным болезням. Поэтому, если обнаружили у себя симптомы, немедленно обращайтесь к врачу. Если не хотите идти в больницу, то хотя бы поделитесь с близкими. Возможно они найдут выход из положения и помогут вам.

1

Ваша самооценка зависит от достижений

Вы сами себе придумываете жесткие правила и стандарты. И самооценка ваша полностью зависит от достижений. Вот только даже достигнув успеха, вы все равно остаетесь недовольны качеством выполненной работы. Значит самооценка ваша занижена, чтобы вы не сделали. Людям с низкой самооценкой живется тяжело, они не используют возможности, которая дарит им судьба. Да еще это вечное стремление к идеалу усугубляет их психологическое состояние. Любите себя за то, что вы есть, а не за то, что вы делаете.

Теперь вы можете определить, есть ли у вас склонность к перфекционизму. Если большинство ответов положительные, то вам стоит поработать над собой. Помните, все хорошо в меру. Жизнь слишком коротка, чтобы провести ее в погоне за идеалом.


0 0

Ваш комментарий будет первым

чтобы оставить комментарий.
Вход
Вы можете войти с помощью: 
Или как пользователь сайта Топ10:

Зарегистрироваться | Забыли пароль?

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: