Многие люди следят за своей фигурой, поэтому стараются не есть вредных продуктов, таких как полуфабрикаты, чипсы, жирное мясо, сливочное масло и т. д. Тем не менее, вставая на весы, люди удивляются, почему ненавистные килограммы так медленно тают.
Дело в том, что держать себя в тонусе могут мешать на первый взгляд безвредные обычные продукты, которые постоянно присутствуют в нашем меню. Они содержат и транс-жиры, и сахара, и различные усилители вкуса, а также крахмал и глютен, однако все эти компоненты тщательно скрывает броская реклама и зазывные лозунги.
Пока вы как следует не проработаете свое меню, физические упражнения и изнуряющие диеты не помогут действительно «подсушиться».
Рассмотрим ТОП-10 повседневных продуктов, которые постепенно, но уверенно приводят нас к набору лишней жировой массы.
Список
10. Алкогольные напитки
О вредности спиртов написаны тысячи статей и смонтировано столько же роликов, однако люди по-прежнему не видят ничего плохого в 1-2 бокалах вина или рюмках коньяка после тяжелого рабочего дня. Тем не менее спирт является простым углеводом, который плохо расщепляется и оседает на бока. А такие напитки как вино, пиво, ликеры и т. д. содержат еще и сахара в значительном количестве, что забивает неприятную горечь спирта. Кроме того, алкоголь разжигает голод, заставляя потреблять все, что подвернется под руку. И чаще всего это оказывается вредная закуска вроде чипсов, соленой рыбы, сухариков, шоколада, снеков, попкорна и т. д. «Запивая» стресс алкоголем, вы все больше и больше набираете лишние калории, что является поводом для дополнительных переживаний, и так по кругу. Отказ от алкоголя – это не только чистые сосуды и ясный ум, но еще и подтянутая фигура.
9. Быстрые завтраки
«Полезные» закуски, которые так позитивно рекламирует телевидение, действительно упрощают завтрак для занятых людей, у которых каждая утренняя минута представляет ценность. Нам предлагают полакомиться попкорном из микроволновки, аппетитными мюслями, растворимыми овсяными хлопьями или шоколадными шариками. Выглядит вкусно и полезно, ведь они содержат и злаки, и витамины, и антиоксиданты. Вот только производитель не упоминает, что для приготовления действительно вкусных быстрых завтраков в ход идет жирное какао, внушительные дозы сахара и других быстрых углеводов, а также транс-жиры. Не говорим уже про усилители вкуса, красители и загустители, вредные для нашего пищеварения.
8. Шоколадные батончики и конфеты
Отказывать себе в сладостях для многих не представляется возможным, особенно когда речь идет об аппетитных батончиках и кондитерских изделиях. Реклама заявляет, что один такой маленький Сникерс или Марс зарядят нас энергией и устранит чувство голода. Действительно – калорийная нуга, масла, жирные орехи, огромное количество сахара и усилителей вкуса, а также другие простые углеводы отлично перебивают аппетит. Известно, что небольшой батончик весом 50 г содержит более 27 г сахаров (а это около 6 чайных ложек). Если сильно хочется сладостей, то диетологи рекомендуют ограничиться домашним мармеладом, сухофруктами, пастилой, зефиром или хотя бы черным горьким шоколадом.
7. Кукурузные хлопья
Казалось бы, легкие по весу хрустики из кукурузы не могут привести к сильному набору массы. Тем более на многих фитнесс-упаковках существуют надписи, что хлопья помогают в похудении. Вот мы и заливаем очередную порцию молоком и аппетитно уплетаем, забывая, что около полстакана хлопьев может содержать до 7 чайных ложек сахаров. И это только завтрак! Помимо этого, злаки достаточно калорийны, поэтому так хорошо утоляют голод. Усилители вкуса и ароматизаторы заставляют нас досыпать хлопья в молоко, а иногда и похрустывать ими насухую, что неизбежно ведет к набору лишней массы.
6. Йогурты и творожные десерты
Все с детства знают, что кисломолочные блюда используются в диетическом питании, отлично усваиваются, запускают пищеварение и чистят кишечник. Да и жирность у многих не так уж велика – до 3%. И тем не менее промышленные (а не домашние натуральные) йогурты помимо молочного жира содержат сахара, фруктовые наполнители, подсластители и другую химию – а это лишние калории. Даже 300 мл популярной для похудения Активии содержит по подсчетам до 6 чайных ложек сахара, а маленький йогурт Даниссимо в 130 г упаковке – около 3 ложек. И это мы не говорим про творожные десерты с вареньем, жирность которых может превышать 10%.
5. Кетчуп
Помидоры – овощи, а они не могут вести к набору массы тела, как рассуждает большинство. Сами то по себе томаты являются диетическим блюдом, однако, для изготовления пикантного кетчупа или томатной пасты используют и сахара, и подсластители, и крахмал, и загустители, и глютен. Некоторые кетчупы в 100 г могут содержать аж до 30 г сахара. Конечно, в качестве заправки мы не используем всю пачку, но в день можем добавлять 2-3 порции кетчупа. Также соусы содержат транс-жиры в виде дешевых масел, другие углеводы и калории.
4. Пакетированные соки
Каждому малышу понятно, что фруктовый сок – это и вкусно, и полезно. Диетологи советуют пить соки для контроля массы тела и насыщения организма витаминами. Правду скрывать выгодно, ведь тогда разоряться богатейшие концерты, которые умудряются продавать под видом здорового продукта напиток, богатый подсластителями, усилителями вкуса и сахарами. Например, промышленный виноградный сок в объеме 350 мл может содержать почти 60 г сахара! Даже нейтральный яблочный напиток достаточно сладкий (до 40 г), и кислый вишневый, тем не менее, подслащивается производителем для более приятного вкуса (около 37 г).
3. Энергетические напитки
Если много работы или предстоит шумная вечеринка, то нам советуют взбодриться. И вместо того, чтобы выпить чашечку натурального заварного кофе, молодежь травит себя энергетиками, якобы богатыми витаминами и микроэлементами. Если послушать рекламу, так подобные напитки запускают мозг и повышают работоспособность, а вот про скачки давления предпочитают умолчать, как и про содержание сахара – около 27 г в одной баночке 0,3. Также напиток содержит подсластители, усилители вкуса и много химии, а некоторые и спирты, которые являются трудно расщепляемыми углеводами.
2. Кока-Кола и Пепси
Сладкая газировка рекламируется с экранов телевизора с подтекстом, что ни одно торжественное мероприятие или веселая компания с друзьями не обходится без прохлаждающих напитков. Несмотря на то, что такое ситро плохо утоляет жажду и заставляет жадно потреблять его большими порциями, да еще и повышает кислотность желудка, возбуждая аппетит, люди по-прежнему верят в качество Кока-Колы. А ведь этот напиток содержит массу калорий, сахара, подсластителей, углеводов, химии, усилителей вкуса и вредных компонентов. В маленькой баночке Пепси содержится до 8 чайных ложек сахара! А чтобы от приторности не стало противно, по некоторым данным в напитки данного концерна добавляют противорвотные средства.
1. Кофе «3 в 1»
И завершает наш ТОП вот такой скрытый «уничтожитель фигуры», как растворимый ароматизированный кофе. Стики продаются на каждом углу, ведь так удобно за несколько минут получить ароматный напиток. Еще бы, для такого вкуса производители добавляют ароматизаторы, подсластители и различные наполнители. В итоге пакетик в 20 г содержит 7 десятков килокалорий и 2 чайные ложки сахара. А некоторые виды также включают молочный жир, простые углеводы и другие вредные для фигуры компоненты.
Внимательно рассмотрите полки буфета и холодильника на наличие вот таких неприметных продуктов, которые день за днем портят фигуру. Все эти ингредиенты вполне заменяемы более полезным и здоровыми. Главное – не вестись на броскую упаковку и убедительную рекламу, ведь то, что действительно качественное и хорошее, нет смысла дополнительно интенсивно рекламировать.
