Главная > Красота и здоровье > 10 причин рано вставать по утрам

10 причин рано вставать по утрам

В 2018 году большой популярностью пользовалась книга под названием «Магия утра». В ней автор описывает нюансы внедрения раннего пробуждения в жизнь, а мы в топ-10 собрали главные преимущества ранних подъёмов. Не важно, сова вы или жаворонок – эта статья будет для вас очень полезной.

Мы обозначим в статье время раннего пробуждения 5 утра, но вы можете просыпаться и раньше. Йоги, например, считают, что просыпаться нужно за полчаса до рассвета, чтобы подготовиться к встрече солнца. Считается, что в этот момент в тело проникает солнечная энергия, которая благоприятно сказывается на протяжении всего дня.

10

Можно побыть в тишине

Представьте, что вы просыпаетесь, когда ещё спит не только ваша семья, а вообще весь город. Абсолютная тишина, летом не слышно даже птиц. Потому что в пять утра солнце только начинает подниматься над горизонтом, так что в квартире даже с панорамными окнами будет приятная полутьма.

Посидите в тишине, насладитесь ею. Вас ждёт шумный день, с множеством встреч, важных или пустых разговоров. Так подарите себе долгожданные для мозга минуты тишины наедине с самим собой.

Медитации очень приветствуются в это время суток.

9

Время на составление плана на день

Лучше составлять планы вечером предыдущего дня, но если вы слишком устали и не успели, то ранний подъём в этом очень поможет. Не нужно никуда спешить, бежать, в спешке пережёвывать завтрак, одновременно с этим залезая в привычные джинсы.

У вас есть время на спокойное составление плана: во сколько выйти из квартиры, во сколько спланировать поход на обед, к какому времени назначить свидание, если вы одиноки.

Планирование – залог успешного достижения цели.

8

Выработается режим дня, сон станет лучше

Многие сокрушаются, что просыпаться в пять утра – это пытка. Вы так считаете, потому что программируете свой мозг на это. Согласитесь, если вы будете каждый день себе повторять, что у вас ничего не получится – вряд ли вас ждёт успех, ведь мозгу ясно сказано – ничего не получится. Так зачем настраивать мысли на тяжёлый подъем? Забудьте негатив, просыпаться рано – приятно. Хотя бы потому что у вас нормализуется сон. Вы начнёте спокойно засыпать в десять вечера, а не сидеть, уткнувшись в телефон, до полуночи.

Утром вы будете просыпаться отдохнувшими, со свежей головой и полными энергии перед предстоящим днём.

7

Лучше работает мозг

Ваш мозг будет вам благодарен больше всего. Час тишины, медитации, приятные мысли, спокойные действия без шума и спешки – вы сами не заметите, как превратитесь в другого человека. Человека, который не знает, что такое вспыльчивость и крики без причины, потому что мозг перестаёт работать в состоянии стресса.

Вам начнут приходить в голову правильные мысли, вы станете рассудительней, потому что мозг не будет думать каждую свободную минуту о первобытном инстинкте: «Эх, вот бы сейчас домой прийти и поспать», потому что он не будет хотеть спать. Вы же уснули в 10 вечера и проснулись спокойным и тёплым утром.

6

Выше концентрация внимания

Конечно, к отдохнувшему мозгу в комплекте идёт концентрация. Вы начнёте подмечать детали, станете более внимательными, да и сознание начнёт работать быстрее.

Ваша память улучшиться, вы перестанете терять мысли по ходу повествования и забывать в процессе разговора, о чём хотели сказать.

5

Больше энергии и оптимизма

Люди, которые выспались – добрые люди. Они меньше срываются по пустякам, не бубнят в забитых маршрутках и на всё смотрят с оптимизмом. Хотя бы потому, что базовые потребности – неспешный завтрак и здоровый сон – они полностью удовлетворили. На первобытном уровне для счастья нам этого достаточно.

Но человек разумный движется дальше, добивается целей и думает о будущем, не отвлекаясь при этом на пустые мысли, чтобы поесть и когда уже можно будет лечь спать. Эти мелкие раздражители навсегда уйдут из вашей жизни, уступив место энергии и оптимизму.

4

Вы сможете стать высокопродуктивным человеком

Начиная первый час утра с времени с самим собой, вы сами не заметите, как станете очень продуктивным человеком. Во-первых, у вас будет больше времени в сутках на осуществление планов. Во-вторых, начиная день с чтения хотя бы 10 страниц книги, которую давно хотели прочитать, но всё не было времени, или посвящая 15 минут утра – йоге, вы зарядитесь энергией до конца дня. И этой энергии будет достаточно для того, чтобы исполнять все задуманные планы в жизнь.

3

Время для утренней зарядки

В прошлом пункте мы уже затронули тему зарядки, точнее йоги. Вы относите себя к людям, которые о-о-очень хотят заниматься спортом, но времени всё не хватает? Так вот, теперь такого оправдания не будет. Просыпаясь в пять утра, у вас хоть 15 минут, но будет на стандартную зарядку. Рекомендуем лёгкие комплексы йоги – они бодрят тело, приводят его в тонус, и для этого не нужна особая физическая подготовка.

И тело, и разум скажут вам спасибо за дополнительный заряд бодрости на предстоящий день.

2

Рассвет

Да, казалось бы, такая мелочь, но вы не представляете, как эта мелочь повлияет на вашу жизнь. Если совсем ничего не хочется делать после пробуждения (хотя это бывает о-о-очень редко), вы можете просто встать у окна и встретить рассвет.

Невероятная красота, пробуждение природы. Наблюдать эту картину – незабываемо. Подсознание будет ликовать от такой гармонии и красоты в первые минуты нового дня.

Кстати, можете снять рассвет на камеру телефона, а потом в любом редакторе ускорить воспроизведение. Полчаса рассвета в пятнадцати секундах очаруют и вас, и подписчиков в вашем Инстаграм.

1

Больше вероятности достичь главных целей

Если вы прочитали все пункты, то уже сами поняли, в чём заключается логичность и правдоподобность последнего утверждения.

Вы начали просыпаться рано, у вас появилась энергия, вы перестали тратить силы на злость и нетерпеливость. Вы заряжаете тело физическими упражнениями, вы неспешно готовите любимый завтрак, забыв о сухих бутербродах. Вы улыбаетесь с каждым днём всё больше и не хотите вспоминать жизнь, когда пробуждение по будильнику – было главной трагедией начинающегося дня, а затем этот день в настроении трагедии и проходил.

Ваша жизнь меняется с каждый днем, в котором вы практикуете ранние подъёмы. Меняется она ещё и по причине внезапно достигаемых целей, на которые у вас теперь есть силы и энергия.


9 1

Ваш комментарий будет первым

чтобы оставить комментарий.

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: