Главная > Еда и напитки > 10 продуктов, сжигающих жир на животе

10 продуктов, сжигающих жир на животе

Жировые накопления в районе живота называют висцеральным жиром. В небольших количествах он необходим организму, но излишки могут стать причиной появления проблем со здоровьем. Он передавливает желудок, кишечник и печень. Одно из последствий подобного ожирения – метаболический синдром.

Ученые уверены, что для избавления от лишнего жира на животе необходимо сесть на белковую диету. Стоит включить в свое меню куриную грудку, тунца, яйца, запеченные бобы и красную чечевицу. Такая диета способна на 60% снизить тягу к еде, а также повысить метаболизм до 800 калорий в день.

Какие еще продукты будут способствовать похудению, вы узнаете из этой статьи.

10

Кайенский перец


Эту пряность еще называют перцем чили, она одна из самых острых на нашей планете. Международная группа ученых установила, что перец улучшает пищеварение и способствует снижению веса.

В нем содержится капсаицин, который, поступая в организм человека в терапевтических дозах, стимулирует пищеварение. Именно он делает перец чили таким жгучим.

Ученые исследовали огромное количество работ, посвященных этой теме. Также они наблюдали за людьми, которые ели чили в течение 12 недель или же употребляли по 1 разу. Они установили, что благодаря капсацину увеличивается метаболизм жиров, человек быстрее расходует энергию.

9

Лосось


Ученый Джейми А. Купер из университета Джорджии уверен, что именно гормоны отвечают за то, сколько человек ест. Он вместе со своими коллегами провел исследование, которое доказало, что употребление пищи, богатой полиненасыщенными жирами, значительно снижает количество гормона грейлина. Именно он стимулирует голод. Зато увеличивалось содержание другого гормона, отвечающего за чувство сытости.

Человек, который питается пищей, содержащей полиненасыщенные жиры, дольше остается сытым, соответственно, худеет. Чтобы избавиться от лишних килограммов, нужно есть лосося, тунца, грецкие орехи, принимать рыбий жир, масло из льняного семени.

8

Черника


Ученые из Университета Восточной Финляндии доказали, что употребление черники предотвращает ожирение. Они проводили опыты на мышах, в рационе которых было много жиров.

Грызунов поделили на 2 группы. Одна из них просто получала особое питание, а другой одновременно давали сублимированную чернику. Мыши, которые ели чернику, набрали меньший вес.

7

Яйца


Когда-то ученые призывали нас отказываться от употребления яиц, пугая повышением холестерина в крови. Но современные исследования показывают, что холестерин, содержащийся в яйцах, не оказывает значительного влияния на здоровье человека.

Из яиц человек получает множество витаминов и необходимых ему минералов. Яйца влияют на гормоны аппетита, снабжают энергией благодаря большому количеству в них лейцина.

Тем, кто страдает от ожирения, ученые советуют включить этот продукт в меню. Они быстро утоляют голод, из-за чего человек меньше ест в течение дня, и, соответственно, худеет.

6

Овсяная каша


Овсянка дает нам чувство сытости Она выводит из организма тяжелые металлы, помогает справиться с бессонницей и плохим настроением. В ней много витамина В6, который улучшает мозговую деятельность. Это самый вкусный и питательный завтрак. Но ученые предупреждают, что большинство людей едят ее неправильно.

Если вы хотите похудеть, нужно варить овсяную кашу не из хлопьев, как мы привыкли, а из настоящего овса в виде зерен. В нее нельзя класть сахар и другие подсластители. В каше должно быть минимум масла. И не следует переедать, т.к. овсянка очень калорийна. Только при соблюдении этих условий вы не наберете лишний вес, завтракая овсянкой.

5

Бобы


Раньше бобы, как и орехи, считались калорийными продуктами, которые не рекомендовали людям с лишним весом. Но последние исследования показали, что они не способствуют ожирению.

В бобах много клетчатки, которая снижает быстроту усвоения жиров. А белки направляются на строительство мышечной ткани.

Норма клетчатки в день – 20-25 г. Если в организм человека поступает на 10 г клетчатки больше, то за 5 лет объем талии может уменьшиться на 3,7%. В 1 ст. черной фасоли – 4,8 г клетчатки.

4

Белый чай


Этот вид чая подвергается слабой ферментации, он термически не обрабатывается. В нем много витаминов группы В, а также С и РР.

Ученые смогли доказать, что белый чай помогает сжечь жир, а также предупреждает образование новых жировых отложений. После каждого приема пищи стоит выпивать по чашке этого чая.

3

Вяленые помидоры


В вяленых помидорах много ликопина, благодаря которому они такого яркого цвета. Он необходим нашему организму, т.к. способен предотвращать рак. Накапливаясь, оликопин улучшает обменные процессы в организме, активизирует пищеварение, уничтожает вредную микрофлору в кишечнике.

Продукты, богатые ликопином, рекомендуют тем, кто мечтает похудеть. Те, кто сидел на такой диете, могли похвастаться более тонкой талией, у них было меньше жира на животе.

2

Миндаль


Орехи высококалорийны, но, тем не менее, тем, кто мечтает похудеть, не стоит от них отказываться. Если съедать по 30 миндальных орешков в день (это примерно 43 г), то у человека пропадает чувство голода, и он не переедает. И при этом не набирает лишний вес.

Ученые из Индианы провели эксперимент, в котором приняли участие 137 добровольцев, у которых был риск развития диабета. Им не давали особых инструкций, не ограничивали в питании, т.е. они вели свою обычную жизнь, если не считать того, что участники эксперимента съедали по 43 г миндаля. Но эти дополнительные 250 калорий в сутки никак не повлияли на их вес, количество калорий, которые они употребляли, не увеличилось, т.к. орехи давали чувство сытости.

1

Чеснок


Ученые из израильского университета Вайзмана провели исследования на лабораторных животных. Они установили, что летучий аллицин, который содержится в чесноке, снижает аппетит.

Он нормализует уровень сахара в крови, а именно из-за резких скачков сахара появляется чувство голода, и активизируются гормоны, способствующие отложению жира. Его стоит включать в свое меню тем, кто стремится похудеть, тем более, что у чеснока много других полезных свойств, например, он снижает артериальное давление.


7 1

Ваш комментарий будет первым

чтобы оставить комментарий.

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: