Главная > Красота и здоровье > 10 способов улучшить зрение без операции

10 способов улучшить зрение без операции

Все мы знаем, что зрительные органы пронизаны мышцами, поэтому их тренировка обеспечивает достаточную остроту зрения. К сожалению, в современной жизни постоянная работа у экранов, просмотр видео-роликов, чтение электронных статей и т. д. приводит к атрофии мышечных волокон. Перенапряжению мышц способствует плохое освещение, отсутствие перерывов в работе с компьютером, воспалительные процессы и усталость глаз. В результате мы надеваем очки или вставляем контактные линзы, что еще больше ослабляет работу мышечного аппарата глаза, делая его «ленивым». Прогрессирующая миопия – это бич современности, с которым нужно бороться любыми доступными методами. При этом оперативное вмешательство – это крайний способ восстановить зрение, поэтому прибегать к нему мы не спешим.

Сегодня представляем вам ТОП-10 способов улучшить зрение без необходимости лазерной или хирургической коррекции. Все указанные советы доступны каждому желающему в любой момент, они также не потратят уйму вашего времени и финансов.

10

Морковный сок

Любишь грызть сырую морковку? Это прекрасно, так как ты производишь мощнейшую профилактику снижения зрения в будущем. Витамин А (бета-каротин) отвечает за функционирование зрительных органов, и он в ударной дозе содержится в морковном соке. Конечно, для терапии годится только свежевыжатый фреш, который необходимо выпить как можно скорее, так как витамины имеют свойство разрушаться. Учитывайте, что бета-каротин жирорастворимый витамин, который усваивается только при одновременном употреблении с липидами. Добавьте в сок чайную ложечку оливкового или другого растительного масла. Такой напиток можно и нужно пить ежедневно.

9

Умывание

Казалось бы, как водные процедуры могут помочь улучшить зрение. Тем не менее, ополаскивание глаз теплой водой снимает с них напряжение и расслабляет, что важно для профилактики деградации зрения. А если вы будете умывать глаза травяными настоями из очанки, лилии или кувшинки, то сделаете качественную профилактику перенапряжения мышц, а также ряда глазных заболеваний и воспалительных процессов. Очень хорошо убирает отечность и расслабляет мышцы черничная вода и зеленый чай, на основе которых можно делать аппликации на глаза вместо водных процедур.

8

Отдых от экранов за два часа до сна

Этот совет, конечно, кажется немыслимым в современном мире, когда перед отходом ко сну мы дружно проверяем почту, обновляем страницы соцсетей, дочитываем главу в любимой книге на планшете, завершаем прохождение игрушки до «чек-поинта». Тем не менее, простой тайм-аут незадолго до сна позволит восстановить работу мышц глаз, улучшить кровообращение в них и произвести профилактику миопии. Чем же заменить такие привычные компьютерные и телевизионные экраны? Например, вы можете прогуляться на улице, переключая зрение на ближние и дальние предметы попеременно. Или занять себя приготовлением пищи. Можете выполнить вечерний комплекс йоги, что также благотворно повлияет на кровообращение. А если уж вы заменили экраны полотном бумаги и решили почитать, то не держите книгу на груди или коленях, варьируйте ее расстояние до глаз каждые 10-15 минут, а также не читайте лежа.

7

Сок алоэ от усталости

Универсальная трава, используемая в «бабушкиных» рецептах, снова на страже нашего здоровья. Если глаза воспалились или устали, то просто закапайте в уголки разведенный с водой сок алоэ. Он уберет красноту, сузит сосуды и снимет напряжение, что благотворно скажется и на мышечном аппарате органов зрения. Перед применением проконсультируйтесь с офтальмологом, так как экстракт может вызвать аллергию и сильный отек слизистых.

6

Упражнение Тратака

Индийцы знают толк в народной медицине, поэтому их упражнение для глаз может стать для вас настоящей «палочкой-выручалочкой». Зажгите свечку и примите удобную сидячую позу напротив нее. Сосредоточьте свой взгляд и внимание, стараясь не моргать. Дрожащее пламя свечи хорошо тренирует мышцы глаз, а изображение четко проецируется в память и мозг. Как только глаза устанут, прикройте их и сконцентрируйтесь на межбровье, визуализируя образ точки перед закрытыми глазами. Выполняйте практику в течение 10 минут ежедневно. Цель гимнастики – увидеть четкое изображение перед нечетким (с закрытыми глазами) до того, как накопится усталость мышц.

5

Массаж

Помассируйте закрытые глаза подушечками пальцев (указательный и средний) круговыми движениями. Слегка надавливайте на яблоки, чтобы почувствовать их пульсацию (внутриглазное давление). Это позволит активизировать местный метаболизм и укрепить мышцы. Также можете разогреть ладони и поставить их основания на закрытые веки, удерживая в таком положении около минуты. Тепло рук расслабит зрительный нерв, устранит напряжение, улучшит кровоток в области. Массировать веки и брови можно суставами больших пальцев. Также можно надавливать на внешние и внутренние уголки (так званые «точки красоты»). Не забудьте уделить внимание боковым сторонам носа в области основания глаз, что позволит уменьшить стресс области.

4

Отдых на природе

Прогуливаясь в парке или отдыхая на пикнике, переводите взгляд с близко расположенных на дальние предметы, укрепляя глазные мышцы. Не забудьте чаще смотреть на зелень, что, по мнению некоторых врачей, также способствует укреплению зрения. Простимулировать сетчатку можно уменьшая светобоязнь глаз. На несколько секунд подставьте под прямые солнечные лучи закрытые глаза, стараясь максимально расслабить их мышцы. При этом медленно поворачивайте голову из стороны в сторону, как будто распределяя солнечный свет равномерно. Затем положите ладони на веки до момента, пока пропадут блики. Откройте глаза и посмотрите на освещенный участок неба, немного переводя взгляд ближе к солнцу. Повторяйте упражнение ежедневно по 2-3 раза.

3

Минуты спокойствия

Для восстановления зрения не допускайте перенапряжения глаз. В процессе работы за компьютером, просмотра телевизора или чтения делайте перерывы каждые 10-15 минут, переводя взгляд на дальние предметы в течение 1-2 минут. Также каждые пару часов работы за монитором прикрывайте глаза, расслабляйте мышцы и можете выполнить указанный выше точечный массаж, что позволит восстановить в области циркуляцию крови и снять стресс.

2

Комплексы упражнений для глаз

Существует масса программ, которые позволяют натренировать глазные мышцы и повысить остроту зрения. Среди них самые простые следующие: описывайте глазами окружности в одну и другую сторону, нарисуйте знак бесконечности, опишите крылья бабочки, переводите зрение с дальних предметов на ближайшие. Используйте указательные пальцы, концентрируя на них внимание. Разводите их в сторону от переносицы, следя каждым глазом за одноименным пальцем, а затем сводите обратно.

1

Отдых от очков

Чередуйте ношение контактных линз и очков, что позволит глазным мышцам тренироваться, воспрепятствует атрофированию хрусталика. А иногда, несмотря на дискомфорт, снимайте все приспособления для повышения остроты зрения и просто давайте отдых глазам. В этот момент постарайтесь выполнять массаж или упражнения, перечисленные выше.

Здоровое зрение доступно каждому, особенно, если предупреждать его ухудшение, а не бороться с последствиями.


2 1

Ваш комментарий будет первым

чтобы оставить комментарий.
Close
Вход
Вы можете войти с помощью: 
Или как пользователь сайта Топ10:

Забыли пароль?

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: