Главная > Психология > Топ 10 методов побороть неуверенность в себе

Топ 10 методов побороть неуверенность в себе

Скромность, застенчивость, мягкость – эти качества не так уж плохи, но людям, которые ими обладают, живется нелегко. Неуверенность в собственных силах портит им жизнь. Слишком скромная студентка может переволноваться и не сдать экзамен, хотя долго и тщательно готовилась. Молодому специалисту отказывают в работе, хотя он хорошо учился, сообразителен и представляет, чем хочет заниматься в жизни. Такие люди очень хотят поверить в себя. Они мечтают стать самоуверенными и наглыми, завидуют таким друзьям и знакомым. Но мало у кого получается пересилить себя. Если вы тоже не уверенны в себе и вам хочется измениться, настраивайтесь на работу. Никто не обещает, что будет легко. Но, решив эту проблему, вы откроете дверь в другой мир, который подарит вам гораздо больше возможностей. Преодолеть неуверенность вам поможет топ 10 методов. Выберите те, которые понравятся, а лучше используйте их комплексно.

10

Метод «постепенных нагрузок»

Эта методика состоит из множества шагов по преодолению себя. Для начала следует понять, что становится причиной вашей неуверенности. Например, если вы боитесь общения с незнакомыми людьми, вам нужно научиться свободно с ними разговаривать. Каждый день выходите из своей зоны комфорта, шаг за шагом, страх постепенно уйдет. Сначала ходите в магазины, общайтесь с продавцами, просите совета у других покупателей. Можете посетить библиотеку, музей. Делитесь своим мнением, интересуйтесь точкой зрения окружающих. Сначала вам будет очень трудно, но через некоторое время, вы осознаете, что без труда заводите разговор с незнакомцем.

9

Обесценивание

Это очень полезный навык. Научитесь обесценивать – жить станет гораздо проще. Человек зачастую преувеличивает значение той или иной ситуации. Он думает, что в случае провала, его жизнь изменится в худшую сторону. Такие мысли провоцируют появление волнения и страха. Сделать это не так уж сложно. Подумайте, что будет, если вас не возьмут на эту работу. Вы не получите зарплату, вам нечем будет платить по счетам, вы умрете с голода. Вы понимаете, что это не так. Если ваша кандидатура не подойдет этому работодателю, вы всегда сможете устроиться в другое место. Так нужно ли расстраиваться? Если ничего не помогает, задайте себе вопрос: «Буду ли я переживать по этому поводу через 10 лет?». Если нет, то не стоит переживать и сейчас.

8

Спонтанные действия

Если вы знаете, что вам предстоит важный разговор, наверняка уже спланировали все вопросы и ответы. К сожалению, часто человек не может предугадать, что его будут спрашивать. Многие продолжают планировать даже во время разговора. Перестаньте этим заниматься. Слушайте собеседника и говорите первое, что придет в голову. В противном случае мозг начинает расценивать происходящее, как что-то важное. Появляется чувство опасности. Многие в такой ситуации теряются, впадают в ступор.

7

Живой пример смелого поступка

Некоторым обрести уверенность в себе помогает пример другого человека. Нужно всего лишь понаблюдать, как в аналогичной ситуации ведут себя окружающие. Если это ваши знакомые, можете попросить рассказать их о своих ощущениях в этот момент. Любой человек, даже самый скромный, не хочет быть хуже других. Когда он видит, что другие люди справляются с этой задачей, ему легче побороть свою застенчивость. Конечно, придется переступить через себя. Зато если такая ситуация повторится в будущем, вы выйдете из нее победителем.

6

Расслабление

Когда человек находится в состоянии стресса, его мышцы напрягаются. Ученые уже давно выявили взаимосвязь между духовным и физическим состоянием. Если вы волнуетесь, боитесь, постарайтесь расслабиться. Представьте себя в комфортной обстановке, подумайте о том, что сможет вас отвлечь от излишних переживаний. Сможете расслабить тело, успокоитесь, страх и волнение отступят. Лучше всего практиковать этот метод заранее. Вы должны понять, какие мысли вас успокаивают, каким образом вы сможете расслабиться.

5

Понимание

Здесь нужно поработать над своими желаниями и страхами. Просчитывайте исход каждой ситуации, в которой чувствуете себя неуверенным. Если вы боитесь общения с противоположным полом, определите, что именно вас страшит. Отказ, насмешки, ощущение непривлекательности в глазах противоположного пола или одиночество в дальнейшем. Часто страхи людей надуманны.  В большинстве своем, они переживают только по поводу мнения окружающих. Если же вы поймете, чего опасаетесь, сможете поработать над своим страхом. Вы будете готовы к любому исходу событий, не будете нервничать и трястись от страха.

4

Осведомленность или профессионализм

Вы, наверное, замечали, что становитесь намного увереннее, если компетентны в обсуждаемом вопросе. Даже самый застенчивый студент имеет больше шансов сдать экзамен, если он подготовился. Человек, который обладает определенными знаниями, не станет нервничать и бояться. Он спокойно найдет решение проблемы, сможет наладить общение с окружающими. Кстати, иногда не обязательно быть профессионалом в той или другой сфере. Хватит поверхностной осведомленности. Но помните, чем выше ваш профессиональный уровень, тем увереннее вы себя чувствуете.

3

Дружелюбие

Если вам предстоит встреча или разговор с «важным» человеком, постарайтесь настроиться на дружелюбный лад. Будьте вежливы, соблюдайте правила поведения. Постарайтесь понравиться этому человеку. Возможно, вы сможете узнать, какой стиль одежды он предпочитает. Но не перегните палку, не ведите себя так, словно это ваш старый знакомый. Всегда помните одну вещь: это прежде всего человек со своими проблемами и заботами. Если что-то пойдет не так, вряд ли он будет помнить об этом всю жизнь, тем более, рассказывать этот случай окружающим. Если это преподаватель, подумайте, как много он уже принял экзаменов. Если менеджер службы персонала, сколько собеседований он провел. Вы не единственный, не преувеличивайте свою значимость.

2

Самопознание

Очень важно научиться принимать себя таким, какой вы есть. Прислушивайтесь к своим чувствам и эмоциям, не слушайте других людей. Их желания и суждения не должны влиять на ваши. Неуверенный человек все время ищет одобрения и поддержки у окружающих. Если ее нет, он нервничает, переживает. Мнение других не так уж и важно. Кстати, с возрастом это проходит. Чем старше человек, тем равнодушнее он к окружающим. К сожалению, есть исключения из правил. Некоторых людей и в почтенном возрасте беспокоит мнение других людей.

1

Анализ своей личности

Чтобы найти причины неуверенности, нужно провести анализ личности. Вы можете поработать самостоятельно, если эффекта нет, тогда обратитесь к специалисту. Он поможет вам избавиться от неправильных представлений о себе, разберется с вашим психологическим состоянием, поможет определить причины и избавится от неуверенности. Но не надейтесь, что сможете переложить решение проблемы на плечи специалиста. Работать придется вам. В последнее время стали популярны тренинги личностного роста, где также проводится анализ личности. Участники борются со своими страхами и проблемами, но не ждите скорого результата. Чтобы стать уверенным в себе, нужно вложить много сил.


0 0

Ваш комментарий будет первым

чтобы оставить комментарий.
Close
Вход
Вы можете войти с помощью: 
Или как пользователь сайта Топ10:

Зарегистрироваться | Забыли пароль?

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: