О вреде и пользе кофеина ведутся ожесточенные споры не только между медиками, но также между поборниками здорового питания и просто людей, неравнодушно относящихся к своему здоровью. Сторонники этого продукта настаивают на том, что его влияние на организм не имеет негативных последствий, и даже в некоторых случаях может положительно сказаться на работе органов и систем. Противники кофеина, в свою очередь, утверждают, что его польза для организма достаточно сомнительна, а вред неоспорим. Именно поэтому они стараются находить все новые альтернативы этому природному стимулятору, которые обладают более мягким биологическим действием.
Известный блогер Джон Фоукс опубликовал топ-10 средств, которые могут стать более здоровой альтернативой кофеину. Представляем вашему вниманию этот перечень.
Список
10. Содовая и сок
Фоукс настаивает на том, что гораздо легче преобразовать пагубное пристрастие во что-то более полезное, чем полностью побороть его. К примеру, если вы не представляете свое утро без чашки ароматного эспрессо, который придает вам заряд бодрости на весь оставшийся день, то можно попробовать постепенно заменять его на содовую с добавлением натурального фруктового сока. Этот коктейль также способен оказать некоторое стимулирующее действие на ваш организм, поэтому в данном случае, ваш добровольный отказ от кофеина не будет сопровождаться сильной “ломкой”.
9. L-Тирозин
Учеными доказано, что кофеин сокращает концентрацию тирозина в клетках головного мозга. Если принимать таблетки тирозина, то таким образом можно стимулировать умственную деятельность, избегая возникновения негативных побочных эффектов, характерных для систематического употребления кофе или других продуктов с высоким содержанием кофеина.
100-500 мг чистого тирозина могут заменить одну чашку кофе. Также, следует отметить, что таблетки тирозина не провоцируют привыкания. В отличие от “кофеиновой зависимости”, если организму достаточно тирозина, то соответственно физиологическая потребность в нём снижается.
8. Альфа-липоевая кислота и ацетилкарнитин
Сочетание этих двух средств обеспечивает мощный прилив сил и энергии. Альфа-липоевая кислота участвует в процессе переноса жирных кислот тем тканям, которые в конкретный момент времени более нуждаются в дополнительной энергии, высвобождаемой при их расщеплении. Таким образом, обеспечивается стимуляция физической и умственной активности человека. Кроме того, подобная медикаментозная комбинация позволяет быстро и эффективно заставить “работать” мозг в усиленном режиме. Однако последствиями такой стимуляции становится резкое падение уровня содержания глюкозы в организме, поэтому после принятия данных препаратов необходимо плотно поесть.
7. Гинкго Билоба
Известное ноотропное средство Гинко Билоба наделено уникальным составом, включающим в себя более сотни ценных веществ. Благодаря этому, препарат обладает множеством полезных свойств, одно из которых – стимуляция кратковременной памяти. Также Гинко Билоба значительно замедляет процессы старения кожи (благодаря высокому содержанию ), оказывает иммуномодулирующее действие и снижает интенсивность проявления воспалительных реакций. Однако он также имеет свои побочные эффекты, такие как головная боль, диарея, панические атаки, тахикардия, тошнота или рвота. Подобные негативные явления возникают довольно редко и в основном бывают связаны с нарушением режима дозировки препарата.
6. Пирацетам и ноопепт
Эти два препарата оказывают похожее влияние на физиологические процессы, протекающие в клетках головного мозга. Пирацетам — вероятно на сегодняшний день самый популярный ноотропный препарат. Его терапевтический эффект обусловлен повышением проницаемости клеточных мембран в клетках мозга, за счет чего происходит ускорение обмена веществ. Ноопепт менее известен, однако тоже пользуется спросом. Это средство способствует процессу появления новых нервных клеток.
Оба этих препарата предусматривают продолжительный курс лечения.
5. Кратом
К сожалению, кратом при всех своих положительных качествах, имеет один значительный недостаток – он, как и кофеин, способен вызывать привыкание. При этом в сети очень много восторженных отзывов людей, опробовавших его на себе. Сам же Фоукс, опираясь на свои собственные впечатления, утверждает, что кратом повышает настроение, стимулирует концентрацию внимания и увеличивает работоспособность.
4. Соль и сок лимона
Этот бодрящий коктейль не оказывает прямого стимулирующего действия (в отличие от кофеина), но при этом он обеспечивает клетки ресурсом, необходимыми для секреции гормонов щитовидной железы и надпочечников, которые оказывают непосредственное влияние на работоспособность и умственную активность человека. Этот напиток очень хорошо принимать с утра – благодаря ему вам будет легче отойти ото сна и быстрее настроиться на рабочий лад.
Рецепт коктейля предельно прост: необходимо смешать 6 унций воды комнатной температуры, одну унцию лайма и четверть чайной ложки серой или розовой соли.
3. Женьшень
Женьшень — один из самых популярных адаптогенов. Он способен помочь человеку адаптироваться к стрессовой ситуации. Поэтому его полезно принимать в периоды тяжелых умственных или физических перегрузок, когда организм особенно нуждается в “допинге”. Например, это может быть подготовка к сессии или работа над сложным проектом на работе, требующим сосредоточения и внимательности.
Также женьшень обладает большим перечнем терапевтических свойств и оказывает влияние на самые разные биохимические процессы, протекающие в тканях организма. Таким образом, средства с добавлением корня женьшеня оказывают тонизирующее действие, стимулируют аппетит, ускоряют процессы восстановления сил организма после перенесенных тяжелых хирургических вмешательств, повышают работоспособность.
Женьшень можно принимать в таблетированной форме, или в форме фиточая.
2. Яркий синий свет на лицо
С помощью такой своеобразной цветотерапии, можно дать мозгу ложный сигнал о том, что в настоящий момент идёт дневной цикл, в результате чего, он начнет подавлять процессы настраивающие организм человека на отдых. Полчаса синего света дают столько же энергии, сколько большая кружка крепкого кофе, только без негативного воздействия на нервную систему кофеина и привыкания.
1. Минутная прогулка
Доказано, что головной мозг функционирует с гораздо большей интенсивностью, если человек находится в стоячем положении. Если чувствуя небольшое утомление, вы сядете или приляжете, то сразу же пожелаете наплевать на все дела и забыться сном младенца.
К примеру, если вам очень хочется спать во время вождения транспортного средства, то вы можете ненадолго остановиться и немного походить, чтобы взбодриться. Этим самым вы “скажете” своему мозгу, что не имеете возможности сейчас полноценно отдохнуть, поэтому ему придется использовать резервные возможности, чтобы обеспечивать вашу бодрость еще какое-то время.
