· · 2 690

10 причин рано вставать по утрам

Главная > Красота и здоровье > 10 причин рано вставать по утрам

В 2018 году большой популярностью пользовалась книга под названием «Магия утра». В ней автор описывает нюансы внедрения раннего пробуждения в жизнь, а мы в топ-10 собрали главные преимущества ранних подъёмов. Не важно, сова вы или жаворонок – эта статья будет для вас очень полезной.

Мы обозначим в статье время раннего пробуждения 5 утра, но вы можете просыпаться и раньше. Йоги, например, считают, что просыпаться нужно за полчаса до рассвета, чтобы подготовиться к встрече солнца. Считается, что в этот момент в тело проникает солнечная энергия, которая благоприятно сказывается на протяжении всего дня.

10. Можно побыть в тишине

Представьте, что вы просыпаетесь, когда ещё спит не только ваша семья, а вообще весь город. Абсолютная тишина, летом не слышно даже птиц. Потому что в пять утра солнце только начинает подниматься над горизонтом, так что в квартире даже с панорамными окнами будет приятная полутьма.

Посидите в тишине, насладитесь ею. Вас ждёт шумный день, с множеством встреч, важных или пустых разговоров. Так подарите себе долгожданные для мозга минуты тишины наедине с самим собой.

Медитации очень приветствуются в это время суток.

9. Время на составление плана на день

Лучше составлять планы вечером предыдущего дня, но если вы слишком устали и не успели, то ранний подъём в этом очень поможет. Не нужно никуда спешить, бежать, в спешке пережёвывать завтрак, одновременно с этим залезая в привычные джинсы.

У вас есть время на спокойное составление плана: во сколько выйти из квартиры, во сколько спланировать поход на обед, к какому времени назначить свидание, если вы одиноки.

Планирование – залог успешного достижения цели.

8. Выработается режим дня, сон станет лучше

Многие сокрушаются, что просыпаться в пять утра – это пытка. Вы так считаете, потому что программируете свой мозг на это. Согласитесь, если вы будете каждый день себе повторять, что у вас ничего не получится – вряд ли вас ждёт успех, ведь мозгу ясно сказано – ничего не получится. Так зачем настраивать мысли на тяжёлый подъем? Забудьте негатив, просыпаться рано – приятно. Хотя бы потому что у вас нормализуется сон. Вы начнёте спокойно засыпать в десять вечера, а не сидеть, уткнувшись в телефон, до полуночи.

Утром вы будете просыпаться отдохнувшими, со свежей головой и полными энергии перед предстоящим днём.

7. Лучше работает мозг

Ваш мозг будет вам благодарен больше всего. Час тишины, медитации, приятные мысли, спокойные действия без шума и спешки – вы сами не заметите, как превратитесь в другого человека. Человека, который не знает, что такое вспыльчивость и крики без причины, потому что мозг перестаёт работать в состоянии стресса.

Вам начнут приходить в голову правильные мысли, вы станете рассудительней, потому что мозг не будет думать каждую свободную минуту о первобытном инстинкте: «Эх, вот бы сейчас домой прийти и поспать», потому что он не будет хотеть спать. Вы же уснули в 10 вечера и проснулись спокойным и тёплым утром.

6. Выше концентрация внимания

Конечно, к отдохнувшему мозгу в комплекте идёт концентрация. Вы начнёте подмечать детали, станете более внимательными, да и сознание начнёт работать быстрее.

Ваша память улучшиться, вы перестанете терять мысли по ходу повествования и забывать в процессе разговора, о чём хотели сказать.

5. Больше энергии и оптимизма

Люди, которые выспались – добрые люди. Они меньше срываются по пустякам, не бубнят в забитых маршрутках и на всё смотрят с оптимизмом. Хотя бы потому, что базовые потребности – неспешный завтрак и здоровый сон – они полностью удовлетворили. На первобытном уровне для счастья нам этого достаточно.

Но человек разумный движется дальше, добивается целей и думает о будущем, не отвлекаясь при этом на пустые мысли, чтобы поесть и когда уже можно будет лечь спать. Эти мелкие раздражители навсегда уйдут из вашей жизни, уступив место энергии и оптимизму.

4. Вы сможете стать высокопродуктивным человеком

Начиная первый час утра с времени с самим собой, вы сами не заметите, как станете очень продуктивным человеком. Во-первых, у вас будет больше времени в сутках на осуществление планов. Во-вторых, начиная день с чтения хотя бы 10 страниц книги, которую давно хотели прочитать, но всё не было времени, или посвящая 15 минут утра – йоге, вы зарядитесь энергией до конца дня. И этой энергии будет достаточно для того, чтобы исполнять все задуманные планы в жизнь.

3. Время для утренней зарядки

В прошлом пункте мы уже затронули тему зарядки, точнее йоги. Вы относите себя к людям, которые о-о-очень хотят заниматься спортом, но времени всё не хватает? Так вот, теперь такого оправдания не будет. Просыпаясь в пять утра, у вас хоть 15 минут, но будет на стандартную зарядку. Рекомендуем лёгкие комплексы йоги – они бодрят тело, приводят его в тонус, и для этого не нужна особая физическая подготовка.

И тело, и разум скажут вам спасибо за дополнительный заряд бодрости на предстоящий день.

2. Рассвет

Да, казалось бы, такая мелочь, но вы не представляете, как эта мелочь повлияет на вашу жизнь. Если совсем ничего не хочется делать после пробуждения (хотя это бывает о-о-очень редко), вы можете просто встать у окна и встретить рассвет.

Невероятная красота, пробуждение природы. Наблюдать эту картину – незабываемо. Подсознание будет ликовать от такой гармонии и красоты в первые минуты нового дня.

Кстати, можете снять рассвет на камеру телефона, а потом в любом редакторе ускорить воспроизведение. Полчаса рассвета в пятнадцати секундах очаруют и вас, и подписчиков в вашем Инстаграм.

1. Больше вероятности достичь главных целей

Если вы прочитали все пункты, то уже сами поняли, в чём заключается логичность и правдоподобность последнего утверждения.

Вы начали просыпаться рано, у вас появилась энергия, вы перестали тратить силы на злость и нетерпеливость. Вы заряжаете тело физическими упражнениями, вы неспешно готовите любимый завтрак, забыв о сухих бутербродах. Вы улыбаетесь с каждым днём всё больше и не хотите вспоминать жизнь, когда пробуждение по будильнику – было главной трагедией начинающегося дня, а затем этот день в настроении трагедии и проходил.

Ваша жизнь меняется с каждый днем, в котором вы практикуете ранние подъёмы. Меняется она ещё и по причине внезапно достигаемых целей, на которые у вас теперь есть силы и энергия.

9 1
10 причин рано вставать по утрам
Поделиться