Настроение зависит от многих факторов. Плохая погода, ссора с родными, неприятности на работе способны испортить его надолго. Но порой любая, даже незначительная мелочь, может повлиять на ваше психологическое состояние. Если причины вашего плохого настроения серьезные, то не стоит отчаиваться, попробуйте найти решение проблемы. Разрешите себе погрустить, только недолго. Психологи не советуют находиться в подавленном состоянии длительное время. Оно может затянуть вас, есть риск возникновения депрессии. А там без квалифицированной помощи уже не обойтись. Поэтому ищите свои методы борьбы с грустью. Ниже список лучших способов, которые помогут поднять настроение.
Список
10. Музыка, заряжающая энергией
Веселая динамичная музыка способна изменить ваше настроение в лучшую сторону. Если вы настроены скептически и думаете, что вам сейчас уж точно не до музыки, пересильте себя. Включите приятную мелодию, она поможет вам расслабиться и отвлечься. Вы сами не заметите, как начнете подпевать любимым исполнителям. Кроме того, она побуждает к действию. Вам уже не захочется сидеть на диване и оплакивать свою участь. Если глобальных дел у вас нет, можете совместить приятное с полезным. Наведите порядок в квартире, подпевая и пританцовывая под энергичные треки. Только не поддавайтесь соблазну выбрать грустную тяжелую музыку и продолжать заливаться слезами уже под музыкальное сопровождение.
9. Возвращение в реальность
Вы то и дело прокручиваете в голове неприятный разговор с начальником; ругаете себя за пролитое кофе в ресторане; вспоминаете обидные слова любимого, сказанные в порыве гнева. Вас совершенно не трогает, что это событие произошло уже неделю назад. Вы по-прежнему переживаете так, будто это случилось пару часов назад. Более того, в своей голове вы проигрываете другие варианты развития событий, без конца думаете об этом. Возьмите себя в руки, перестаньте уже вспоминать свои промахи. Живите здесь и сейчас. Чтобы поднять настроение, необходимо всего лишь почувствовать момент. У вас есть дом, родные, еда, вода. Человеку не нужно много для счастья. Почувствуйте себя счастливым, от плохого настроения не останется и следа.
8. Игры с домашними животными
Кто как не ваш любимец поможет вам победить уныние. Он заставит вас улыбнуться даже в самый тяжелый день. Погладить животное, ощутить его тепло, поиграть с ним. Грустные мысли отойдут на второй план. Тем более кошки чувствуют плохое настроение своих хозяев и подходят сами, пытаются утешить, требуют ласки. С собакой же можно выйти на улицу. Веселые забавы с мячиком или палкой доставят удовольствие не только вашему питомцу, но и вам. Если у вас нет домашнего животного, сходите в зоопарк. Во многих городах есть организации, помогающие бездомным животным, собачьи приюты. Там постоянно нужны желающие для прогулок. Может после нее вы решите завести себе лохматого друга. В любом случае, вы получите приятные эмоции и думать забудете о неприятностях.
7. Повод посмеяться
Психологи считают, что лучшим средством по борьбе с плохим настроением по-прежнему является улыбка. Улыбаясь, вы заставляете работать центры мозга, ответственные за положительные эмоции. Вы сразу ощутите, что к вам возвращается хорошее расположение духа. Поверьте, поводов посмеяться можно найти предостаточно. Вспомните смешные случаи из своей жизни, посмотрите комедию или мультфильм. В интернете есть много смешных картинок и видео. Еще лучше если вы найдете время встретиться с друзьями. Дружеский разговор, шутки и общие воспоминания смогут вас развеселить.
6. Бассейн
Плавание хорошо влияет на нервную систему человека и на здоровье в целом. Такая физическая нагрузка способна уравновесить процессы торможения и возбуждения в организме. Если вы чувствуете себя разбитым и вялым, плаванье взбодрит вас. Если же вы раздражены, возбуждены, внутри у вас все кипит, то оно успокоит вас лучше, чем самые разрекламированные седативные препараты. Пребывание в воде лечит депрессию, расслабляет. Позовите в бассейн друзей, можно отлично подурачиться. Только не забывайте о технике безопасности, чтобы вместо хорошего настроения вы не получили травмы.
5. Прогулка по улице
Люди нередко озабочены своим финансовым положением, отношениями с родными и друзьями. После работы лучшее времяпрепровождение – это телевизор, в выходные – торговые центры, кафе и все тот же интернет. А ведь наилучший отдых – это прогулка. Сходите в парк, съездите за город, пройдитесь по тихим улочкам своего города. Отбросьте все дела и послушайте тишину. Возможно вы услышите себя, поймете, что вам нужно от жизни и в каком направлении двигаться дальше. Такие прогулки эффективно разгружают нервную систему, успокаивают и дарят энергию для новых свершений.
4. Шоппинг
Как давно вы баловали себя покупками? Нет, в счет не идут приобретения, сделанные по принципу «надо». Вы покупаете одежду для офиса, не потому что она вам нравится, а потому что так принято одеваться. Приобретаете джинсы, потому что старые порвались. Такие покупки не доставляют большого удовольствия. Походите по магазинам и купите себе вещь для души, пусть это будет пятнадцатое платье или десятая зажигалка в форме пистолета. Главное, чтобы эта вещь вас радовала. Не жалейте денег, вы их еще заработаете. Разве ваше хорошее настроение не стоит того?
3. Медитация
Медитация не займет у вас много времени, она поможет вам ощутить умиротворение, расслабиться и забыть о всех неприятностях. Медитировать можно дома, но лучше это делать на природе. Займите удобную для вас позу, закройте глаза и сконцентрируйтесь на дыхании. Через некоторое время мозг перейдет в другой режим. Вы сможете увидеть свои тревоги и переживания со стороны. После завершения сеанса вы почувствуете, что тревожные мысли отступили, голова стала ясной и чистой, ваше сознание очистилось, вы успокоились.
2. Хобби
Еще один способ поднять настроение – найти себе увлечение по душе. Вязание, выращивание цветов, тюнинг авто, аэрография – выбирайте любое хобби, которое вам нравится. Сам процесс принесет вам удовольствие, поможет отвлечься от тягостных дум. Но ваше хобби не должно пересекаться с вашей основной деятельностью. Если вы швея, то вряд ли вас увлечет подобное занятие дома, лучше найдите себе активное увлечение – спорт или занятия танцами. Но если вы работаете на физически тяжелой работе, вам будет приятно окунуться в творчество. К тому же при виде результата, неважно будет это способность отжаться 50 раз без перерывов или вышитая картина, ваше настроение еще больше поднимется.
1. Танцы
Танцы помогут прогнать меланхолию. Занятия ими позволят убить двух зайцев, вы поднимете себе настроение, а заодно потратите калории. Вы почувствуете, как вас наполняет бодрость и энергия. Танцуйте так, как умеете. Не стесняйтесь удивленных взглядов домашних, не бойтесь показаться глупым. Вскоре положительные эмоции вытеснят негативные. Если у вас есть талант и желание учиться танцам, запишитесь в любую студию. Тогда занятия будут проходить регулярно. Вы научитесь хорошо двигаться и, как минимум два раза в неделю, будете получать дозу приятных эмоций.
Теперь вы знаете как можно самостоятельно поднять себе настроение. Не расстраивайтесь по пустякам и помните: ваше настроение зависит только от вас.
