Наверно, не осталось такого человека, который бы не знал о пользе завтрака. Это самый важный прием пищи, ни в коем случае нельзя его пропускать.
Диетологи рекомендуют выделять на завтрак не менее 400 калорий. Причем, употреблять нужно сбалансированные, полезные и питательные блюда. В таком случае организм зарядится энергией на весь день.
Также, при условии правильного завтрака, в течение дня будет меньше тянуть на вредное сладкое и жирное.
Вот только большинство людей даже понятия не имеют, о том, что такое правильный завтрак. Они верят рекламе и советам друзей, которые также ничего не понимают в правильном питании.
Некоторые блюда нежелательно есть с утра, и даже если вы привыкли к ним с детства, следует отказаться от них, если не хотите проблем со здоровьем.
Ниже представлены 10 популярных продуктов, которые лучше не есть на завтрак.
Список
10. Шоколадные пасты
Самый простой и, что немаловажно, вкусный завтрак. Пасту регулярно рекламируют по телевизору как идеальный продукт для завтрака. В интернете тоже полно статей, где рекомендуют позавтракать белым хлебом и шоколадной пастой.
Возможно, ваши дети поддержат эту идею, они же наверняка без ума от этого продукта. Например, самую известную шоколадную пасту «Нутелла» рекламируют как смесь лесных орехов и шоколада.
На самом деле, она содержит огромную дозу сахара, а еще в ее составе есть рафинированное пальмовое масло. В двух столовых ложках продукта содержится пять столовых ложек сахара, тогда как норма для детей и женщин – 6 чайных ложек, для мужчин – 9.
Если не можете отказаться от бутербродов на завтрак, остановите свой выбор на арахисовой пасте и цельнозерновом хлебе.
9. Плавленый сыр
Счастливые люди из рекламы с удовольствием завтракают плавленым сыром. Вот только почему-то в рекламе не говорится, что этот продукт зачастую готовят из отходов производства.
Пальмовое масло, различные вредные добавки и огромное количество соли – не самый лучший выбор для завтрака. В плавленом сыре ничего нет полезного.
Зато регулярное употребление этого продукта в пищу способствует развитию некоторых заболеваний, например, сердечно-сосудистых. Тем более не стоит давать этот продукт на завтрак детям. Лучше замените его на обычный сыр, но перед покупкой обратите внимание на состав.
8. Фастфуд
Те, кто не успевает позавтракать дома, не имеют ничего против кафе быстрого питания. Каждый знает, что фастфуд вреден, это ни для кого не секрет.
«Быстрые» углеводы, большое количество жира, соус, майонез… Лучше вообще отказаться от фастфуда, если не хотите проблем со здоровьем.
Конечно, это удобно, быстро и вкусно, но после такого завтрака вы очень скоро снова захотите подкрепиться.
Люди, которые употребляют на завтрак гамбургеры и чизбургеры нередко имеют проблемы с пищевым поведением. Они перестают контролировать свой аппетит, нарушается обмен веществ, появляется лишний вес.
7. Шоколадные батончики
Если верить рекламе, можно подумать, что лучше завтрака, чем шоколадный батончик не существует. Он быстро утоляет голод. Именно по этой причине многие офисные работники предпочитают завтракать чашкой кофе и шоколадным батончиком, попутно решая рабочие вопросы.
Чтобы у вас не возникало лишних вопросов, взгляните на состав. В одном маленьком батончике содержится огромное количество «быстрых» углеводов и вредных растительных жиров.
Если вы пытаетесь придерживаться правильного питания, вам нужно забыть об этом продукте, тем более не употреблять его на завтрак.
6. Творожные сырки
Еще один вкусный, но вредный завтрак. Творожные сырки – это лакомство, которое следует употреблять с осторожностью и как можно реже.
Большинство людей напротив думают, что творог на завтрак – идеальное решение. Да, это так. Вот только творожные сырки с настоящим творогом ничего общего не имеют. Они состоят из смеси творога (обычно некачественного) с дешевыми растительными жирами и сахара.
Это еще не самое страшное. В творожные сырки добавляют различные химические вещества. Консерванты, эмульгаторы, красители, ароматизаторы …
Вы все еще выбираете творожные сырки на завтрак? Если не можете от них отказаться, готовьте их самостоятельно. В интернете много рецептов. Так вы хотя бы будете знать, из чего сделан ваш завтрак. Только не экономьте на ингредиентах, выбирайте качественные продукты.
5. Соки в пакетах
В зарубежных фильмах и сериалах красивые стройные женщины и загорелые мускулистые мужчины начинают свой день со стакана сока. Многие россияне тоже решили перенять привычку любимых киногероев.
К сожалению, о свежевыжатом соке многим остается только мечтать, поэтому в ход идут соки из коробок. Их вряд ли можно назвать полезными.
Большинство соков производятся путем восстановления. К сухой массе добавляется вода, сахар, лимонная кислота, консерванты, пектин или свекольный жмых.
Даже если у вас есть возможность пить свежевыжатые соки на завтрак, оставьте эту затею. Этот продукт нельзя употреблять натощак. В нем есть органические кислоты, которые раздражают слизистую оболочку желудка.
4. Бутерброды с колбасой
Самый популярный завтрак. Белый хлеб со сливочным маслом и колбасой – это не что иное, как «быстрые» углеводы и вредные жиры. После такого завтрака в скором времени вас снова посетит голод. К тому же, о качестве многих колбасных изделий даже говорить не приходится.
Диетологи вообще рекомендуют отказаться от колбасы. Если вам нравится завтракать бутербродом, может оставить эту традицию, только замените его составляющие.
Вместо белого хлеба выбирайте цельнозерновой, вместо колбасы – отварное или запеченное мясо. Обязательно добавьте свежие овощи и лист салата. Такой завтрак будет вкусным, питательным и полезным.
3. Готовые завтраки
Кажется, что может быть лучше готового завтрака, особенно для детей? Залил молоком и готово. Не нужно стоять у плиты. К тому же, производители обещают нам, что они очень полезны.
К сожалению, это не более чем маркетинговый ход. На самом деле, вреда от них гораздо больше чем пользы. Сухие завтраки производят из муки, крахмала, сахара. Там содержатся усилители вкуса, консерванты, красители и другие добавки.
Если вы будете каждый день предлагать своему ребенку на завтрак «звездочки» или «шарики», в скором времени у него появятся проблемы со здоровьем, нарушится обмен веществ, появится лишний вес.
2. Кондитерская продукция промышленного производства
Еще один распространенный вариант завтрака – чай или кофе с печеньками. В рекламе обещают, что печеньки теперь уже совсем не те, как раньше. Сейчас в них содержатся витамины и микроэлементы, злаки и орехи.
Диетологи называют такой завтрак самым вредным. Снова «быстрые» углеводы, жиры, сахар. Если вы следите за своим здоровьем, вообще откажитесь от кондитерской продукции промышленного производства. От нее нет никакого толка.
Даже если получится удовлетворить чувство голода, то через короткий промежуток времени вы снова захотите есть. Также покупные печеньки и круассаны и прочие лакомства очень калорийны.
1. Мюсли и каши быстрого приготовления
Большинство людей уверены, что от каши точно вреда не будет. И заливают кипятком «быструю» овсянку с различными добавками. Она не принесет пользу вашему организму.
Правильный завтрак – каша, которую нужно варить. При производстве каши быстрого приготовления крупу обрабатывают. Она теряет большую часть полезных веществ и становится легкоусвояемой. Еще туда добавляют большое количество сахара, ароматизаторов, красителей и консервантов.
То же самое можно сказать о мюсли. Лучше вообще не употреблять эти продукты. Сварите обычную овсянку, добавьте туда ягоды или фрукты. Такой завтрак будет очень полезным и вкусным.
