Человек – хозяин природы. Однако в наше время, когда многие из нас прогулкам по лесу или отдыху на речке предпочитают пребывание в “каменных джунглях”, ученые призывают каждого из нас находить в своем плотном графике время для общения с матушкой-природой. И речь идет не только об отдыхе от городской копоти и шума, но и фактической пользе для здоровья. Проведено множество официальных научных исследований, подтверждающих положительное действие прогулок на природе на работу некоторых органов и систем.
Представляем вашему вниманию 10 причин, по которым вам следует следующий уик-энд провести за городом.
Список
- 10. Это снимает стресс
- 9. Это помогает мыслить творчески
- 8. Это улучшает кратковременную память
- 7. Это улучшает концентрацию
- 6. Это избавляет от умственного утомления
- 5. Это снижает уровень воспаления
- 4. Это помогает бороться с депрессией и тревожностью
- 3. Это полезно для зрения
- 2. Это может стать профилактикой рака
- 1. Это снижает давление
10. Это снимает стресс
Недаром говорят, что все болезни от нервов. Поэтому так важно в наш век постоянных стрессов и ежедневных потрясений находить время для тихого размеренного общения с природой.
Установлено, что когда мы находимся в тихом месте, не испорченном цивилизацией, у нас снижается скорость пульсовых ударов и концентрация кортизола в крови, или как его еще называют – “гормона стресса”. В некоторых странах применяют “лесные ванны” для снятия напряжения и лечения неврозов.
9. Это помогает мыслить творчески
Дышать воздухом, не отравленным выхлопами и наслаждаться прекрасными видами полезно не только для здоровья, но и для развития абстрактного мышления и творческого потенциала.
Согласно данным проведенных исследований, посвященных этой теме, у тех, кто находится на природе не менее 4 суток, творческий подход при решении разного рода сложностей улучшается практически на 50%.
8. Это улучшает кратковременную память
Ученые сделали вывод, что пребывание на природе оказывает более полезное воздействие на физическое и психологическое здоровье человека, нежели прогулки внутри городского массива. В ходе проведения одного научного исследования, участникам эксперимента было предложено пройти небольшое тестирование на запоминание, после чего их поделили на 2 группы, в одной из которых люди должны были провести весь оставшийся день на улицах города, а других переместили в дендрарий. После возвращения, участников попросили ещё раз пройти тот же тест. Выяснилось, что результаты группы, которая посетила дендрарий, повысились практически на 20%. А путешествие по городу, напротив, не оказало никакого положительного влияния на процесс запоминания участников.
7. Это улучшает концентрацию
Подобный вывод ученых также основан на результатах научных исследований с участием экспериментальных групп. Во время одного из таких экспериментов участникам просили выполнять сложные задания, изрядно истощающие концентрацию внимания. После этого, часть участников поехали гулять за город, а другая осталась в городе. Спустя определенное время все участникам было предложено найти ошибки в своих ответах и исправить их. Самые лучшие результаты принадлежали именно тем, кто провел время, общаясь с природой.
6. Это избавляет от умственного утомления
Вероятно вам известно чувство, когда вы перестаете адекватно воспринимать какую-либо информацию, на фоне умственного переутомления. Полноценно отдохнуть и снова прийти в нормальное состояние поможет прогулка вдали от городской копоти. По данным некоторых научных исследований, на самочувствие положительно влияют даже изображения с живописными видами природы. А если все это увидеть вживую и наполнить легкие не выхлопами, а чистым воздухом с запахами леса, то после такой процедуры вы снова будете готовы выполнять самые сложные интеллектуальные задачи без риска возникновения экстремальных перегрузок.
5. Это снижает уровень воспаления
Доказано, что развитие воспалительного процесса напрямую связано с аутоиммунными нарушениями, патологиями желудочно-кишечного тракта, депрессивными состояниями и онкологическими процессами. Существуют клинически подтвержденные данные, свидетельствующие о том, что после непродолжительного пребывания на природе в организме человека воспалительные реакции начинают снижать интенсивность. Это касается как молодых людей, так и лиц преклонного возраста.
4. Это помогает бороться с депрессией и тревожностью
Периодические прогулки по лесу помогают уменьшить тревожность и хандру, поэтому нередко используются в качестве дополнительного лечения депрессии. При этом терапевтический эффект будет гораздо больше, если гулять неподалеку от водоема. Также очень полезно для восстановления психоэмоционального баланса на природе заниматься спортом. Это может быть гимнастика, йога, бег трусцой или командная игра.
3. Это полезно для зрения
В ходе ряда клинических исследований был установлен факт, что систематическое провождение времени на природе в разы уменьшает у детей риск появления близорукости.
Ученые из Тайваня вели наблюдение за двумя школами, находящимися друг от друга неподалеку, где количество близоруких учеников было примерно равным. Они рекомендовали руководству одной из них, принудить своих учеников время, отведённое на перемену, находить на улице. Спустя год среди всех учащихся этой школы лишь 8,5% страдали от аномалии рефракции, в другой же школе этот показатель был равен 17,5%.
2. Это может стать профилактикой рака
Пока медики не располагают стопроцентными доказательствами того, что прогулки на природе предотвращают развитие злокачественного онкологического процесса, однако подобная теория набирает популярность среди научного сообщества.
Исследователи из страны восходящего солнца сделали удивительное открытие, что в регионах с большим количеством лесов уровень заболеваемости онкологией гораздо ниже.
1. Это снижает давление
Японские ученые сделали вывод, что прогулки по лесу способны стабилизировать артериальное давление. Поэтому гипертоникам очень полезно периодически находить время для общения с природой. Конечно, это не станет полноценной альтернативой ежедневному приему гипотензивных препаратов, однако может предотвратить развитие опасного состояния – гипертонического криза, вызванного острой реакцией на стресс.
