С годами наш организм претерпевает много изменений – изнашивается, стареет и увядает. Этот процесс абсолютно природный и прослеживается у каждого биологического вида, поэтому предотвратить его мы не можем. Однако, в наших силах ускорить или замедлить старение своим питанием, образом жизни и мышлением. Конечно, многие женщины обвиняют «плохие гены» в преждевременном старении, а также стрессовую работу и плохую косметику. Но корень зла необходимо искать куда глубже, а именно в естественных процессах внутри организма.
Ниже мы рассмотрим 10 плохих привычек женщин, которые приближают старость и изнашивают наш организм.
Список
10. Использование скрабов
Доверчивые женщины верят в яркую рекламу и регулярно очищают свою кожу с помощью абразивного средства – скраба. Злоупотребление им чаще 1 раза в неделю приводит к повреждению верхнего слоя кожи – эпидермиса, что приводит к нарушению его защитной и секреторной функции. В результате кожа избыточно производит сало, стягивается, а загар ложится неравномерно. Если же на ней имелись мельчайшие повреждения или высыпания, то подобное «царапанье» приводит к распространению инфекции, возникновению новых очагов. То же касается и фруктовых пилингов, злоупотребление которыми может вызывать сильный химический ожог, а при неправильном заживлении и оставить рубец. Для ухода выбирайте нежный скраб с умеренной или слабой абразивностью. Он должен мягко отшелушивать ороговевший слой, а не травмировать здоровую ткань.
9. Игнорирование занятий спортом
По мере старения многие женщины отказываются от спорта, налегая на различные массажи, лимфодренаж и плазмолифтинг. Все эти процедуры безусловно эффективны, но они воздействуют локально на определенные слои ткани, в то время как спорт позволяет укрепить мышцы и связки, суставы, опорно-двигательный аппарат, а также наладить кровообращение многих внутренних систем (в том числе области малого таза, что важно при климаксе). Конечно, в 40 лет здоровье уже не то, что в 20, могут наблюдаться защемления, щелчки, скопления солей и болезненные ощущения, особенно, если вы всю жизнь игнорировали физкультуру. Однако, вовсе не обязательно скакать на степах с тяжелыми гантелями и задыхаться от кардионагрузок. Поддерживать фигуру стройной и спортивной можно с помощью пилатеса и йоги – спокойных практик, позволяющих хорошо растянуть и укрепить мышцы, омолодить организм. Также эффективны длительные прогулки, танцы, пляжные игры и аквааэробика.
8. Недосып
Сомнологи устали убеждать рядового человека, что для восстановления организма необходимо не менее 7 часов полноценного сна. Недосып приводит к потере энергии, на фоне которой мы начинаем нездоровую компенсацию в виде утреннего кофе и сладкой калорийной пищи. Иначе просто рухнем без сил. Во время ночного сна производится мелатонин – вещество, препятствующее старению. Не высыпаясь, мы блокируем его синтез, да еще и получаем разбитость, скованность мышц и печальный внешний вид: бледная кожа, круги под глазами, отсутствие блеска в глазах. Лишний вес и увядшая кожа также являются результатом нарушения биоритмов, так как системы не успевают отдохнут и регенерировать.
7. Мало овощей и фруктов
Взрослые люди все чаще предпочитают тяжелые гарниры и мясо, супы с крепкими бульонами, бутерброды, выпечку и быстрые перекусы. То ли из-за нехватки времени и финансов, то ли из-за скромных гастрономических качеств растительная пища уходит на второй план. По некоторым данным до 80% взрослого населения недополучают пищевой клетчатки, растительных жиров и протеинов, которые могут дать фрукты, ягоды, овощи и орехи. А ведь антиоксиданты в их составе выводят свободные радикалы, омолаживают внутренние клетки, в том числе ткань нашей кожи.
6. Не употребление зеленого чая
Японки надолго сохраняют изящную фигуру и кукольное молодое лицо именно потому, что в стране существует чайная культура. Они заваривают натуральные зеленые листья и цветки растений, кусочки фруктов в противовес современным ароматизированным пакетированным чаям с низкосортной травянистой трухой. Натуральный зеленый чай включает кахетины, танины, кофеин и антиоксиданты, что позволяет хорошо очистить организм от токсинов, радикалов, солей тяжелых металлов и шлаков. Регулярное употребление натурального напитка обеспечивает потерю лишнего веса, заряд энергии и бодрости, а также внутреннее омоложение.
5. Много сахара
Злоупотребление промышленным сахаром-песком и кондитерскими сладостями с ним приводит к набору лишней массы тела, ухудшению состояния зубов и увяданию кожи. Внешне это может проявляться парой лишних годков. На фоне употребления сахара развивается гликирование – глюкоза соединяется с коллагеном в коже и нейтрализует его, что приводит к отечности, кругам под глазами, увеличением количества морщин, расширением пор, потерей эластичности. Повышение сахара в крови – это не только риск появления диабета, но также воспалительные процессы дерматиты и акне на фоне возрастной сухой кожи.
4. Мало воды
А вот употребление жидкости, напротив, необходимо увеличить. Речь идет о полезной воде – каждой женщине нужно выпивать около 5 стаканов ежедневно. Обезвоживание замедляет регенерацию и метаболизм, обновление клеток и их замену более молодыми, в результате чего человек внешне выглядит старше. Также недостаток воды приводит к сухости кожи, потере ее тургора, в результате чего она обвисает и проявляются возрастные морщины. Поставьте графин с водой на видное место и каждый раз проходя мимо выпивайте стаканчик. Это позволит очистить организм от шлаков и ядов, восстановить природный румянец и тонус эпидермиса.
3. Злоупотребление алкоголем
Не секрет, что спирты сушат клетки, а это приводит к остановке регенерации и преждевременному старению. Также они сокращают уровень антиоксидантов, которые обеспечивают метаболизм тканей и борьбу со свободными радикалами. В результате синтез коллагена замедляется, и кожа реагирует появлением морщин, складок, сильной отечности. В первую очередь возраст начинает выдавать бледная и уставшая кожа с признаками отсутствия тонуса. На фоне употребления спиртных напитков возникают и заболевания эпидермиса: розацеа, акне, угри, дерматиты и т. д.
2. Много кофе
Этот напиток лучше, чем алкоголь, но также имеет влияние на сосуды и состояние кожи. Ученые, правда, ведут споры, удлиняет или сокращает все же кофеин срок службы наших клеток. Полезной дозой считается 1 небольшая кружка не крепкого натурального кофе без усилителей вкуса и ароматизаторов (никаких 3 в 1). А злоупотребление приводит к преждевременному старению, обезвоживанию организма, ухудшению состояния кожи и волос, появлению дряблости и морщин. Да и эмаль изнашивается, приобретает некрасивый желтый оттенок.
1. Чрезмерное употребление жареной пищи
Растительное промышленное масло, жаренное мясо и другие продукты с «корочкой» приводят к зашлакованности организма, повышают уровень плохого холестерина, что затрудняет поступление крови к тканям. Вредная пища приводит к нарушению пищеварения и всасывания, замедлению метаболизма, что отражается и на внешнем виде, ускоряет старение. Кроме того, увлечение жаренным уводит внимание человека от здоровой пищи вроде овощей и фруктов, цельных злаков, молочки, которые насыщают организм пищевой клетчаткой, протеинами, витаминами и минералами. Полуфабрикаты и жареные продукты не содержат антиоксиданты, необходимые для синтеза коллагена и эластина.
Помните, что дорогие уходовые процедуры и «молодильная» косметика решают проблему только визуально. Стоит прекратить их использование – и старость вновь вернется в своих грустных «красках». Предотвратить преждевременное старение кожи, опорно-двигательного аппарата, скелета и мышц позволит только работа над своим образом жизни, режимом, рационом и позитивным мышлением.
