“Оставь меня, старушка, я в депрессии…”, говорят вам подруга или друг по телефону, и вы понимаете, что у человека просто плохое настроение, настолько привычным для нашего уха стало это модное слово. А между тем, депрессия –- это серьезное психическое расстройство, которое нуждается в своевременном лечении. Чтобы вовремя заподозрить, что ваш близкий человек или вы сами медленно скатываетесь в состояние подавленности и безрадостности, нужно знать начальные признаки депрессии. Возникновению меланхолии способствует ряд факторов: переутомление, длительное заболевание, одиночество, крах в карьере или личной жизни, потеря близкого человека. Ниже вы найдете 10 признаков того, что срочно нужно помочь себе самому или обратиться к специалисту.
Список
- 10. Хроническая усталость и слабость
- 9. Изменения веса тела
- 8. Плохой аппетит
- 7. Чрезмерное беспокойство
- 6. Низкая самооценка и чувство вины
- 5. Мысли о суициде
- 4. Беспорядок в комнате
- 3. Отсутствие радости от привычных занятий
- 2. Раздражительность и негативные эмоции
- 1. Смех и слезы без особого повода
10. Хроническая усталость и слабость
Постоянный упадок сил, отсутствие желания общаться с людьми и выходить из дома – первые признаки, по которым можно заподозрить что-то неладное. Не помогает ни сон, ни выходные. Такое ощущение, что в организме села батарейка, и вы никак не можете найти способ ее зарядить. Обычно в преддерпрессивном состоянии человек отмечает, что “проснулся утром и уже устал”, поэтому возникает нежелание просыпаться. Да и уснуть ночью становится проблемой из-за навязчивых грустных мыслей. Все буквально валится из рук, пропадает интерес даже к таким вещам, которые раньше увлекали и были источником энергии. Если состояние опустошенности и безнадежности длится более двух недель, это повод обратиться к врачу.
9. Изменения веса тела
Обычно человек, который находится в депрессии, начинает заедать свои проблемы сладостями и фастфудом. Дом таких людей за короткий промежуток времени превращается в склад коробок из-под пиццы, пакетов от чипсов, оберток от конфет и мороженого. Поедание вредной пищи происходит машинально. В угнетенном состоянии люди не обращают внимания ни на вкус, ни на количество съеденного. Логично, что бесконтрольное пищевое поведение ведет к увеличению массы тела и размера одежды. Кроме того, депрессивное состояние приводит к гормональному дисбалансу, в том числе тех гормонов, которые отвечают за скорость метаболизма.
8. Плохой аппетит
Другая категория людей, наоборот, теряет аппетит и забывает поесть в течение дня, а некоторые буквально заставляют себя завтракать, обедать и ужинать. Даже красиво сервированные и ароматные блюда теряют привлекательность и не вызывают желания их съесть. Окружающие отмечают, что человек буквально “тает на глазах”. Постепенно организм истощается, это отражается не только в потере килограммов, но и в ухудшении физического самочувствия. В результате недоедания ослабляется иммунитет. Опасность длительного депрессивного состояния в таком случае заключается в риске развития анорексии.
7. Чрезмерное беспокойство
Состояние тревоги и гнетущее чувство, что вот-вот должно случиться что-то страшное, также относятся к признакам наступающей депрессии. Если в обычном состоянии беспокойство носит краткосрочный характер, то человек, медленно скатывающийся в депрессию, не может отвлечься от навязчивых тревожных мыслей и предчувствий. Паника может возникнуть по любому поводу и даже без него. Как правило, тело реагирует на сигналы из мозга повышенным потоотделением и учащенным сердцебиением. К общей тревожности присоединяется страх всевозможных заболеваний. При малейшем недомогании, человеку кажется, что это один из симптомов смертельной болезни.
6. Низкая самооценка и чувство вины
Если вы воспринимаете в штыки любые высказывания окружающих, ищите в них какой-то негативный скрытый смысл, если вам кажется, что в общественном месте все смотрят только на вас и шушукаются за спиной, обсуждая вашу персону, это может быть одним из признаков проблем с психикой. Обычно в состоянии депрессии человек становится более мнительным, ему кажется, что к нему постоянно придираются, о нем плохо думают. Сопровождается это еще и чувством вины. В любой ошибке, неверном действии, проблеме, ссоре, человек винит только себя. Начинается процесс психологического самобичевания, от которого больному депрессией становится еще хуже.
5. Мысли о суициде
Это один из самых серьезных признаков приближающейся депрессии. Исследования показали, что мысли о смерти возникают в 15% случаев. На фоне общего напряжения, мнительности, чувства вины, снижения интереса к жизни, человеку кажется, что если его не будет, то все проблемы решаться сами собой. Как только появилась такая мысль впервые, нужно принять это как тревожный звоночек, ведь со временем, если ничего не предпринимать, таких мыслей становится больше. Их отличает четкость и устойчивость, даже некая навязчивость. Человек представляет в деталях, каким образом он уйдет из жизни, как его найдут, кто из родных и близких придет с ним проститься.
4. Беспорядок в комнате
И это отнюдь не творческий беспорядок. Если вы не помните, когда в последний раз протирали пыль со стола, в раковине вот уже который день гора немытой посуды, по квартире разбросаны вещи и вы то и дело запинаетесь о какие – то пустые коробки, это значит, что вы испытываете сильнейшие негативные эмоциональные переживания. При этом созерцание беспорядка угнетает, а желание сделать свой дом уютным и чистым отсутствует. Депрессия уже вцепилась в вас своими липкими руками и засасывает в пучину уныния и хаоса. Верный способ вырваться из ее объятий – сделать усилие и начать не прибираться, а выкидывать все ненужные вещи из дома.
3. Отсутствие радости от привычных занятий
Этот пункт можно охарактеризовать, как желание отгородиться от всего мира, закрыться в коконе и ограничить общение. Человек уходит в себя, старается не выходить из дома, не отвечает на телефонные звонки, не открывает дверь, когда к нему приходят обеспокоенные друзья или родственники. Он полностью погружается в чувство грусти. Любимые увлечения и хобби больше не радуют, а новые не появляются из-за отсутствия интереса к окружающему миру. Человек словно утрачивает способность испытывать радость и какие-либо положительные эмоции. Его это пугает, он начинает переживать, что с ним не все в порядке, но не может понять, как справиться с проблемой.
2. Раздражительность и негативные эмоции
В период депрессии любая мелочь может вывести человека из себя, не важно, что это будет, упавшая на пол ложка, или необходимость повторить фразу, которую не расслышал собеседник. Раздражаясь, человек очень быстро переходит в состояние гнева и ярости. Негативные эмоции выплескиваются как на близких, так и на абсолютно незнакомых людей. Даже если гнев и ярость проходят бесследно для окружающих, и страдающий депрессией запирает чувства внутри себя, не давая им выйти наружу, он наносит сильный вред своему организму. Негативные эмоции начинают съедать его изнутри и становятся причиной многих физических недомоганий.
1. Смех и слезы без особого повода
Бывает, что какие – то воспоминания вызывают у нас улыбку или слезы, однако при надвигающейся депрессии дело обстоит иначе. Принято считать, что подавляющее количество времени человек, страдающий депрессией, находится в грустном и подавленном состоянии. Отчасти это действительно так. Но бывает, что в течение дня происходят резкие скачки настроения, которые, если изобразить их графически, будут похожи на кардиограмму больного, у которого шалит сердце. Причем смех и слезы могут возникать без видимых причин. Также появляются расстройства эмоций. В трагической ситуации, например, если умер кто – то из близких, человек страдающий депрессией может неожиданно для самого себя рассмеяться.
