Инсульт – это нарушение кровотока в головном мозге, разрыв или закупорка сосудов. Подобные приступы часто приводят к очень печальным последствиям: из-за них возникают необратимые повреждения этого важнейшего органа. Чтобы избежать возникновения инсульта, значительно снизить риски, следует разобраться в факторах, способствующих его возникновению.
Список
10. Наследственность
У человека на треть повышается риск возникновения инсульта, если такие приступы были у кого-либо из его родственников. Генетические расстройства – очень распространенная причина развития такой патологии. Большое значение имеет и этническая принадлежность человека. У людей с черным цветом кожи инсульт возникает чаще, потому что они склонны к развитию патологий сердечно-сосудистой системы. Конечно, свои гены изменить нельзя, но можно начать следить за своим здоровьем, избавиться от различных вредных привычек.
9. Тяжелые алкогольные напитки
Люди, которые употребляют спиртные напитки часто и в больших количествах, нередко страдают от нездоровых изменений артериального давления. Кровь алкоголиков обычно становится более густой и начинает значительно хуже проходить по сосудам. У таких людей инсульт развивается очень часто: наиболее критический возрастной период – 50-60 лет. Чтобы снизить риск возникновения такого приступа, нужно употреблять как можно меньшее количество алкогольных напитков или отказаться от них вовсе. Лучше несколько раз в неделю позволять себе бокал качественного вина, чем не употреблять алкоголь неделю-две, а потом напиваться на выходных.
8. Вы мужчина
Риску возникновения инсульта больше подвержены именно представители сильного пола. Однако чаще всего они лучше справляются с такими приступами, чем женщины, быстрее после них восстанавливаются. Чтобы себя обезопасить, мужчина может минимизировать факторы риска: например, нормализовать питание, перестать употреблять алкогольные напитки и так далее. Внимание следует сосредоточить на том, что можно контролировать.
7. Высокое кровяное давление
С повышенным кровяным давлением риск развития инсульта связан самым непосредственным образом. Из-за высокого давления могут повреждаться сосуды, в результате чего стенки артерий становятся более жесткими, толстыми. Из-за этого появляются сгустки, значительно ухудшается отток крови.
За давлением необходимо следить: рекомендуется измерять его хотя бы один раз в год. Если оно часто является повышенным, лучше употреблять меньше соли и есть как можно больше овощей и фруктов. Так вы сможете снизить давление. Если случай является более запущенным, нужно будет обратиться к врачу. Он назначит подходящие медицинские препараты.
6. Избыточный вес
Риск возникновения патологий сердечно-сосудистой системы автоматически повышается у людей с индексом массы тела от 25. Чтобы его снизить, необходимо контролировать количество потребляемых калорий, больше двигаться (в идеале – заняться спортом). Риск развития инсульта может значительно снизиться даже в том случае, если человек похудеет на несколько килограммов. Когда снизится вес, автоматически нормализуется давление, что еще больше минимизирует риск возникновения приступа. Одной из лучших считается средиземноморская диета, подразумевающая употребление морепродуктов, оливкового масла, нежирных молочных продуктов, фруктов, овощей, зелени и другой полезной еды.
5. Отсутствие физических упражнений
Риск возникновения инсульта значительно увеличивает сидячий образ жизни. Подвижные люди, склонные к активному времяпрепровождению, являются более здоровыми: их организм отличается устойчивостью к возникновению различных заболеваний. Чтобы улучшить качество своей жизни, предотвратить развитие проблем с сердечно-сосудистой системой, нужно каждый день уделять физическим упражнениям хотя бы по полчаса. Можно просто быстро ходить или ездить на велосипеде. Если нет возможности заниматься ежедневно, постарайтесь делать это хотя бы несколько раз в неделю.
4. Высокий уровень холестерина
Холестерин отличается повышенной жирностью. Из-за чрезмерного количества такого вещества в артериях возникают бляшки, которые значительно ухудшают отток крови. За количеством «плохого» холестерина необходимо следить: проверяйте его хотя бы раз в несколько лет. Это нужно будет делать чаще, если у человека имеются какие-либо другие проблемы с сердечно-сосудистой системой. С помощью занятий спортом и здорового питания можно увеличить количество «хорошего» холестерина, который обеспечивает выведение «плохого» вещества.
3. Курение
Курение способствует сужению сосудов, загустению крови, повреждению клеток. В сосудах курильщиков чаще возникают сгустки. Курение снижает количество «хорошего» холестерина, способствует повышению давления. Опасно и пассивное курение, поэтому не рекомендуется даже стоять рядом с человеком, в руках которого находится зажженная сигарета. Если отказаться от такой вредной привычки сложно ради себя, нужно сделать это хотя бы для любимых людей.
2. Слабое сердце
Фибрилляция предсердий (тахиаритмия) становится причиной возникновения сгустков крови, из-за которых развивается инсульт. Тахиаритмия может возникнуть, если кровяное давление человека часто является повышенным, и он никак это не лечит и не контролирует. Именно поэтому при возникновении такой проблемы лучше сразу обратиться к врачу: своевременное лечение поможет избежать серьезных осложнений.
1. Диабет
Диабет – это наличие в крови большого количества сахара. Из-за этого по всему телу повреждаются кровеносные сосуды, и в результате значительно повышается риск возникновения инсульта. Начав контролировать уровень сахара в организме, можно свести этот риск до минимума. Чтобы улучшить качество жизни при диабете, нужно ежедневно уделять время физическим упражнениям, употреблять только здоровую пищу.
