· · 1 980

10 советов, которые помогут предотвратить рак

Главная > Еда и напитки > 10 советов, которые помогут предотвратить рак

Ежегодно около 10 млн. человек во всем мире сталкиваются с пугающим диагнозом – «рак». В России онкология стоит на втором месте по смертности, после заболеваний сердца и сосудов.

Заболеть может каждый человек, но особой опасности подвергаются люди из группы риска, с вредными привычками, те, кто загорает без защитных средств, вынужден работать с радиацией и химическими веществами.

Сказывается на здоровье и напряженная работа с повышенной нервной нагрузкой, постоянная депрессия и стресс, малоподвижный образ жизни.

Забота о своем здоровье может снизить вероятность появления опухоли. Если речь идет о таком опасном заболевании, как рак, то профилактика не только поможет сохранить здоровье, но и спасет человеку жизнь.

10. Качественный сон


О том, как важно высыпаться, знают практически все. Но мало кто следует этому совету. Вечером, после работы, нужно переделать все домашние дела. Хочется пообщаться с друзьями, расслабиться перед телевизором.

Но ученые предупреждают, что человек должен спать не менее 8 часов. Если он половину ночи проводит у экрана компьютера или смартфона, подавляется выработка мелатонина. Недостаток этого гормона повышает риск развития рака.

Так, ученые из Бристолького университета установили, что у женщин-сов рак диагностируется в 1,5 раза чаще. А у тех, кто страдает от бессонницы риск появления онкологии возрастает на 48%.

Ученые под руководством Сары Маркт смогли доказать, что у людей с высоким уровнем мелатонина риск развития рака предстательной железы уменьшается на 75%. А у женщин, при недостатке сна, может появиться рак молочной железы.

9. Употребление зеленого чая


Последние исследования доказывают, что зеленый чай помогает бороться с некоторыми видами злокачественных опухолей. В нем содержатся полифенолы, которые являются мощными противораковыми соединениями. Они замедляют рост клеток опухоли, помогают запустить процессы детоксикации.

Ученые из Колумбийского университета собрали группу из 40 женщин с раком груди. Одной подгруппе давали экстракт зеленого чая. У тех больных, которые ежедневно принимали этот экстракт, опухоль росла не так быстро. Зеленый чай помогает бороться и с раком простаты.

8. Отказ от чрезмерного загара


Ученые предупреждают, что в последние годы участились случаи появления рака кожи у людей, которые много времени проводят на солнце. В группе риска люди с ослабленным иммунитетом.

Только в Англии от меланомы умирают около 2 тыс. человек в год. Это не значит, что стоит полностью отказаться от загара. Под воздействием солнечных лучей вырабатывается витамин D.

Но летом старайтесь не проводить много времени на улице с 10 до 16 часов. Отправляясь на пляж, не забывайте о солнцезащитном креме. Откажитесь от частых походов в солярий.

7. Использование специй во время приготовления мяса


Когда мы готовим мясо с хрустящей корочкой, в нем образуются канцерогенные соединения. Эти вещества называют мутагенными, т.к. из-за них появляются изменения в ДНК, которые могут провоцировать рак.

Чтобы уменьшить их воздействие на организм, желательно использовать специи. Доказано, что некоторые из них обладают противораковым действием. В них нужно мариновать мясо не менее часа.

Так, результаты более 20 научных работ американских ученых, смогли подтвердить, что в имбире содержатся гингерол и капсаицин, которые могут активизировать процессы уничтожения раковых клеток.

Также для профилактики онкологических заболеваний нужно добавлять в блюда куркуму, розмарин, перец чили и др.

6. Нормальный вес


Ученые из Американского общества по изучению рака утверждают, что есть связь между ожирением и появлением онкологических заболеваний.

Они проанализировали данные, касающиеся распространения ожирения и статистику заболеваемости раком с 1975 по 2016 годы.

Удалось выяснить, что из-за лишнего веса могут развиться 13 видов рака. В среднем прямая связь между ожирением и онкологией прослеживалась в 3,9% случаев, а в развитых странах эта цифра возросла до 7-8%.

5. Средиземноморская диета


О пользе средиземноморской диеты впервые заговорили в 1950-ых годах, когда заметили, что у итальянских мужчин меньше болезней сердца. Позже смогли доказать, что она подходит для профилактики диабета 2 типа, инсульта, сердечно-сосудитсых заболеваний, а также защищает от рака.

Те, кто соблюдают эту диету, питаются фруктами, рыбой, злаками, бобами и другими полезными продуктами. В них много антиоксидантов, которые защищают клетки от поломки ДНК и развития онкологии.

Так, у женщин на 57% снижается вероятность заболеть раком матки. А риск возникновения рака толстой кишки снижается на 86%.

4. Регулярные обследования


Многие не хотят проходить стандартные обследования, т.к. боятся получить неутешительный диагноз. Но именно они помогают выявить опухоль на ранней стадии.

Человек болен, но он пока об этом не знает, т.к. на первой стадии симптомы болезни отсутствуют. Если врач смог обнаружить опухоль, прогноз благоприятный, больной сможет полностью излечиться. Но большинство людей идут к онкологу после появления болей, которые возникают ближе к 4 стадии.

Вылечить 3 и 4 стадию рака практически невозможно, медики могут только продлить пациенту жизнь.

3. Крестоцветные овощи в меню


Ученые советуют включить в меню брокколи, капусту кале и обычную капусту, которые защищают кишечник от рака.

Исследователи из Института Фрэнсиса Крика в Лондоне утверждают, что при их переваривании выделяется индол-3-карбинол, который предотвращает появление онкологии.

Кроме капусты, для профилактики рака нужно регулярно есть чеснок, петрушку и помидоры.

2. Физическая нагрузка


Ученые утверждают, что лучшей профилактикой рака молочной железы и толстой кишки являются физические упражнения или занятия спортом, которые снижают риск развития онкологии на 10-40%.

Доктор Марилиа Гамон считает, что физкультура восстанавливает поврежденные ДНК, пострадавшие от канцерогенов. Спорт нормализует гормональный фон и гасит очаги воспаления в организме.

1. Отказ от вредных привычек


О том, что курение вредно, мы слышали множество раз. Но ученые из Национального изучения рака подтвердили это. Маки Инуэ-Чои и другие провели исследование, в котором приняли участие 290 тыс. пожилых людей.

Удалось выяснить, что 1 сигарета в сутки увеличивает риск умереть на 69%, а риск появления рака легких – в 9 раз. Те, кто выкуривал до 10 сигарет, были в большей опасности. Вероятность их смерти повысилась на 87%, а развития онкологии – в 12 раз.

Алкоголь не менее вреден. Ученый Дженни Коннор уверена в этом. У нее есть доказательства, что не менее 7 видов рака у людей вызывает именно алкоголь. Особенно рискуют те, кто пьет часто и много. Но и остальные находятся в группе риска. Ученые советуют полностью отказаться от спиртных напитков.

4 0
10 советов, которые помогут предотвратить рак
Поделиться

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: