10 способов быстро улучшить вашу игру в теннис

В последнее время все больше людей увлекаются теннисом. Кто-то добивается в этом спорте определенных высот, кто-то играет для удовольствия. Зачастую, когда любители смотрят на профессиональных игроков, приходят в недоумение. Оказывается, их игра мало напоминает игру спортсменов. Но не стоит отчаиваться, вы играете для себя, не мечтаете о золотых медалях и призовых местах. Научитесь основам игры, этого вполне хватит. Ведь если вы будете бегать по полю с ракеткой «как придется», вы никогда не одержите победу даже в любительском соревновании. Не думайте, что вам придется посещать теннисную школу или брать индивидуальные уроки, хотя это очень даже полезно. Есть способы, которые улучшат вашу игру в теннис за короткое время.

10. Развивайте точность, а не скорость

Конечно, профессиональные игроки развивают очень высокую скорость подач. Рекордсмены по подачам в мужском теннисе способны развить ее до 250 километров в час. Но, если вы обычный любитель, вам такая подача может только снится. Хотя многие игроки пытаются и лупят по мячу изо всех сил, при этом страдает точность. Даже профи настраиваются на первый удар, попробуйте и вы. Сначала нужно отработать подачу, чтобы она была точной, а скорость – это дополнительный бонус. Не гонитесь за ней. Помните, что чем больше времени вы будете посвящать тренировкам, тем качественнее будут ваши подачи и удары.

9. Найдите свой уровень интенсивности

Очень важно найти такой уровень интенсивности, при котором вы будете чувствовать себя комфортно. Вы сможете снижать его или увеличивать в зависимости от ситуации. Наиболее частая ошибка всех любителей – слишком быстрый темп. Они волнуются, нервничают, спешат с ударами. Стоит лишь немного перевести дух, вы заметите, что играть стало намного легче. Понятно, что многие игроки стремятся выложиться на все 100, но, если они будут играть в темпе, который комфортен для них, шансов на победу будет больше. Станьте хозяином своего состояния, контролируйте его, увеличивайте или уменьшайте напряжение в зависимости от ситуации, только так вы сможете стать достойным игроком.

8. Не стремитесь к эффектности

Разумеется, смотреть на профессиональных игроков очень приятно. Их удары точные, отработаны до мельчайших деталей. Посмотрев пару матчей, вы можете решить, что удар по линии – прекрасная тактика. Это разновидность обводящего удара, чтобы его выполнить нужно обладать достаточным уровнем мастерства. Если ошибетесь в расчетах или технике исполнения, скорее всего, подарите вашему противнику очко. Если вы новичок, выбирайте себе цель на корте – место, в которое вы сможете попасть без риска для себя. Когда станете опытным игроком, тогда можете экспериментировать. Помните, что безрассудство не заменит опыт. Отрабатывайте точность ударов и не стремитесь к эффектности. Если вы хотите ловить восхищенные взгляды, то теннис для этой цели не подойдет.

7. Уделяйте время подготовке

Неважно что вы собираетесь делать, участвовать в соревновании или тренироваться, не забывайте о подготовке. Для начала следует разогреть мышцы, выполнить небольшой комплекс упражнений. Это необходимо для того, чтобы в процессе игры избежать травм. После разминки обязательно сделайте несколько упражнений на растяжку. Профессиональные игроки занимаются растяжкой до тренировки и после нее. Мышцы станут более гибкими, выносливыми. Напряжение в мышцах и суставах снизится, движения станут свободными. Также увеличится динамика движений и их амплитуда, что несомненно скажется на способностях игрока.

6. Используйте видеосъемку

В следующий раз, когда будете играть, попросите родственников или знакомых снимать вас на видеокамеру. Только когда вы посмотрите видео, поймете, какие ошибки допускаете, сможете определить свои сильные и слабые стороны. Вы сможете понять, над чем вам следует поработать. Если среди ваших знакомых есть те, кто играет в теннис профессионально, можете показать видео им. Они укажут на ваши ошибки и недочеты. Это очень эффективная практика, ей пользуются даже некоторые именитые теннисисты. Даже если это кажется вам пустой тратой времени, попробуйте, вы не пожалеете.

5. Правильно выбирайте ракетку

Многим начинающим игрокам кажется, что выбрать ракетку проще простого. Пошел в любой специализированный магазин и купил ту, что понравилась. Все не так просто, вам нужна ракетка, которая подойдет по уровню и стилю игры. Вы не поверите, но, если вам в руки попадет ракетка Маррея или Федерера, вы не станете играть лучше. Для начала вы должны определиться, что вы хотите получить. Увеличить контроль над мячом или силу удара? Может быть вам подойдет ракетка с амортизирующими технологиями? Вы можете изучить этот вопрос самостоятельно или обратиться к знающим людям. Если у вас уже есть ракетка, возможно она нуждается в перетяжке.

4. Найдите слабые места противника

Очень важным условием победы является понимание сильных и слабых сторон соперника. Профессиональным игрокам в этом плане даже легче. У большинства из них своя техника, которая известна всему миру, поэтому тактику игры они составляют заранее. Конечно, здесь тоже не обойтись без сюрпризов. Если вы впервые видите своего соперника и не знаете, чего от него можно ожидать, используйте с пользой разминку. Протестируйте удары слева и справа, определите, какие удары слабее. Заставляйте противника чаще использовать те удары, которыми он владеет не очень хорошо. Будьте внимательны, победа не заставит себя ждать.

3. Пейте во время игры

Профессиональные игроки на протяжении всей игры пьют воду, а некоторые даже перекусывают. Разумеется, они это делают в перерывах. Любители же заняты игрой настолько, что не могут позволить себе глоток воды. Во время игры человек потеет, он теряет не только воду, но и электролиты. Высокие нагрузки и повышенное потоотделение приводят к нарушению водного баланса в организме игроков. Пейте воду во время каждого перехода, можете подкрепиться. Нет, не бутербродом с колбасой, кусочка энергетического батончика будет вполне достаточно.

2. Во время ударов переносите вес на заднюю ногу

Перед тем как ударить по мячу, проверьте, перенесли ли вы вес тела на заднюю ногу. Только в этом случае удар будет сильным. Во время игры необходимо следить за положением ног, все зависит от того, в какой позе стоит игрок и какую скорость он может развивать. Если вы не имеете ни малейшего представления, о том, как правильно стоять, двигаться, обратитесь к знающим людям. Тренер по теннису научит вас основным положениям и ударам. Если вы надеетесь только на себя, можете учиться по видео или книгам. Информации в интернете более чем достаточно. Не надейтесь, что тело «подскажет» вам, что делать на корте. Освойте хотя бы минимальный уровень подготовки.

1. Найдите свой стиль игры

Профессиональные игроки используют всего лишь несколько ударов, которые у них хорошо получаются. Любители же напротив бросаются в крайности, они экспериментируют, и ничего хорошего из этого не выходит. Подумайте, что у вас получается лучше всего, тренируйтесь и совершенствуйте свои навыки. Примите к сведению, что стиль игры и стиль подачи тоже должны соответствовать друг другу. Используйте сильнейшие приемы, тогда в игре вам не будет равных.