· · 520

10 весенних занятий, которые помогут похудеть к лету

Главная > Еда и напитки > 10 весенних занятий, которые помогут похудеть к лету

Ох уж эти весенние праздниками – 8-е марта с тортиками, Масленица с блинами, Пасха с куличами. Вот и как тут похудеть к летнему отпуску, чтобы любимый купальник смотрелся выигрышно? А потом еще теплая погодка с пикниками подсоединится, так и вообще руки опускаются с попытками прийти в форму.

Конечно, о стройности фигуры лучше всего думать заранее, чтобы неспеша и грамотно сбрасывать каждый месяц по здоровым 1-2 кг.

Но если вы спохватились внезапно, а до летнего сезона остаются считанные месяцы, то необходимо оперативно наверстывать упущенное, и мы знаем, как вам помочь!

На самом деле похудение может быть вполне веселым и интересным без изнуряющих диет и других ограничений. Достаточно просто активно проводить время, всячески увлекая себя занятиями и получать удовольствие от жизни.

Ниже мы приводим подборку 10 весенних занятий, которые помогут за несколько месяцев основательно подтянуть фигуру.

10. Экстремальные увлечения


Самое время удовлетворить свои тайные желания и наконец-то поддаться экстремальному настроению. Жажда адреналина – это здорово и задорно, да к тому же очень хорошо помогает сбросить вес.

Гормон стресса после выделения в кровь задействует аварийные ресурсы организма, заставляя его расходовать жир. Особенно процесс заметен, если эти виды спорта происходят на свежем воздухе – идеальное сочетание для активного метаболизма.

Можете освоить высокую гору, прыгать с парашюта или водить квадрацикл. Даже гироскутеры или ролики в парке – это уже небольшой экстрим для того, кто еще никогда не ставал на них. Шевелите ножками, и бедра сами подтянутся!

9. Субботник


Худеть с пользой для дела? А почему бы и да! Обратите внимание, какие крепкие и активные были женщины в СССР. Они не лежали на диване, бесцельно клацая очередной «мыльный» сериал на телевизоре.

Только суббота на дворе – неслись облагораживать территорию, махать граблями да окучивать деревья. Как уж тут поправишься при такой-то активности. Сделать полезное что-то для вашего города или хотя бы двора.

А если в семье есть младшие, то можно подать им отличный пример, показав, как высаживать саженцы деревьев или разбивать грядку цветов возле дома. Только помните, что после работы на активном воздухе не стоит налегать на жареное мясо и тем более спиртное.

8. Любовная терапия


Конечно, сердцу не прикажешь, и если у вас в ближайших планах нет романтической авантюры, то совет не поможет.

Но если весеннее пробуждение коснулось и вашего сердца, то знайте, что все эти любовные переживания и волнения – это отличный способ сбросить пару лишних килограмм. Плюс вы сможете проводить с любимым человеком время: ходить на свидания, вместе записаться в спортивную секцию, отправиться на отдых, соблюдать здоровый образ жизни.

Замужние пары также могут разнообразить свою интимную жизнь под веянием гормонов и шаловливого весеннего настроения. А половой акт способствует сжиганию калорий просто отлично.

7. Похудение по-бразильски


Нет-нет, вам не придется пить кофе один за другим. Бразильская культура кроме горячего напитка подарила нам классные спортивные направления, которые за считанные месяцы позволяют подтянуть и приобрести красивые мускулы.

Например, вы можете записаться на капоэйру – своеобразный микс танцевальных движений, силовых нагрузок и бесконтактного боя. Это направление очень необычное и требует повышенной динамики, так что скучать не придется.

Если осваивать боевые искусства вы не готовы, то можете пойти на зажигательный вид бразильского фитнесса – зумбу. Это и горячие танцы, и гибкость тела, и хорошая нагрузка на все группы мышц.

6. Пешие прогулки по городу


Птички поют, травка зеленеет, солнышко греет – ну как тут не появляться на природе как можно чаще. И даже если вы работаете, то 15 минут до и после нее можете посвятить свободным прогулкам и кардионагрузке.

Просто пригласите коллегу не в очередное кафе убить время, а прогуляться по набережной, кормя уток. Или просто проигнорируйте хотя бы пару раз в неделю общественный транспорт, проходя лишние остановки пешком.

Очень хорошо способствует прогулке аудиокнига – и худеете, и самообразованием занимаетесь.

5. Отдых на природе


Проще простого – это активный отдых на природе. Раз уж выбрались с близкими на выходные, так зачем же просто лежать на подстилке и жевать очередной бутерброд. Айда сыграть в настольный теннис или бадминтон, покидать мячик, поплавать на катамаране по местной речке.

Да и просто прогулка в поисках дров и подходящего места для «полянки шашлыка» – это уже неплохая нагрузка для тех, кто большую часть времени проводит у компьютера на работе и дома.

Некуда сходить на природу в городе – оформите тур выходного дня по местным достопримечательностям. Активный гид за несколько выходных поможет вам сбросить заветные килограммы!

4. Поездки на велосипеде


Ну а это, конечно же, классика жанра для худеющих. Велосипеды помогают интенсивно похудеть, особенно, если уделять прогулкам по несколько часов.

У вас разгоняется кровообращение, ускоряется метаболизм, а тонус мышц увеличивается минимум на треть. Поэтому кроме похудения вы приобретете упругую и спортивную фигуру без угнетающих «ушек» на бедрах.

3. Йога на улице


Йога идеально подходит для любого времени года и места – она делает тело гибким, выносливым и красиво очерченным, а также позволяет здоровым способом потерять пару ненавистных килограмм.

Многие «гуру» начинают преподавать йогу на улице. Только представьте – весенняя природа, небольшая группа единомышленников на коврике и мастер, который знает толк в похудении с помощью йоги.

Очень хорошие результаты слышим о хатха-направлении – настоящий интенсив для «пухляков». Не забывайте, что свежий воздух также сделает свое дело, и быстрый обмен веществ позволит почиститься от лишнего.

2. Спорт с друзьями


Не можете самоорганизоваться на природу, в спорт-зал или секцию? Друзья вам в помощь! Поверьте, единомышленников в вопросах весеннего похудения вы найдете с легкостью, ведь никому не хочется демонстрировать накушанные животы и попы на пляже.

Агитируйте друзей и отправляйтесь вместе за абонементом. Пусть успехи близких вас подзадоривают, ведь вместе всегда веселее. Плюс друг всегда сможет со стороны подсказать, правильно ли вы выполняете упражнение.

1. Уроки правильного дыхания


Кто бы думал, но даже дыхание правильное способствует обретению фигуры мечты. Когда мы находимся в состоянии стресса – дыхание учащается, сердце бьется быстрее, метаболизм ускоряется.

Вы можете научить организм мобилизоваться самостоятельно, не дожидаясь неприятных стимулов извне. Очень хорошо помогают специальные практики йогов, буддийские и индуистские медитации.

Осознанный контроль дыхания в течение 15 минут (особенно, если задействуете живот) позволяет здоровым образом сбросить лишние кило.

Вот такие неординарные, но простейшие советы для тех, кто уже отчаялся похудеть этой весной. Дерзайте, и у вас все обязательно получится! А самое важное – полюбите себя и свое тело, и тогда оно с благодарностью отзовется на все ваши старания.

0 0
10 весенних занятий, которые помогут похудеть к лету
Поделиться

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: