Если вы планируете заниматься регулярными пробежками в парках, либо по улицам города, то вам необходимо правильно подобрать кроссовки для бега по асфальту, которые помогут смягчить ударную нагрузку и минимизировать возможность получения различного рода травм.
Перед выбором конкретных моделей, давайте определимся на что стоит обратить внимание:
Амортизация
Как уже говорилось выше, при беге по асфальту возникает циклическая ударная нагрузка, которая может привести к травмам суставов, поэтому нужно её смягчить, особенно это важно для начинающих бегунов, у которых, как правило, “хромает” техника.
При изготовлении подошвы кроссовок, производители используют различные амортизирующие вставки: гелевые, уретановые подушки с закаченным газом, вспененный материал. Выбор степени амортизации зависит от темпа, с которым планируются пробежки и веса бегуна. Для новичков с низким и средним темпом бега и/или спортсменов с избыточным весом рекомендуется выбирать максимальную амортизацию.
Совет! Меняйте обувь после 700-1000 км пробега. Не смотря на то, что кроссовки могут оставаться внешне в идеальном состоянии, бегать в них по асфальту не рекомендуется из-за потери амортизационных свойств! Это не означает что их пора выбрасывать, кроссовки можно использовать для пробежек в спортзале или по пересеченной местности или для пеших прогулок.
Пронация
У каждого человека есть свои физиологические особенности и стопы не являются исключением. Различают 3 вида пронации: недостаточная (гипопронация), нейтральная и чрезмерная (гиперпронация). Определить свой тип можно намочив ногу, оставить след на листе бумаги и сравнить с рисунком выше. Также есть специализированные тесты, которые проводят в некоторых магазинах. Выбирайте кроссовки для бега со своим типом пронации!
Популярный вопрос: можно ли бегать при плоскостопии? Теперь, вы точно знаете ответ!
Размер
Кроссовки не должны быть впритык или тем-более малы! При пробежках, особенно длительных, стопы могут распухать и соответственно размер увеличивается, что может привести к натёртостям, мозолям и синякам под ногтевыми пластинами.
Определить свой размер достаточно просто: на листе бумаги обведите стопу карандашом и затем измерьте максимальное расстояние от пятки до кончиков пальцев. Полученное значение в сантиметрах сопоставьте с размерной сеткой на сайте продавца.
Не бойтесь интернет-магазинов! Если заказываете беговые кроссовки в интернете, обязательно предварительно почитайте отзывы реальных покупателей, поскольку некоторые модели могут маломерить/большемерить. Покупайте только там, где осуществляется возврат, либо обмен. В таких магазинах можно заказать несколько размеров, а после примерки не подошедшие вернуть!
Сезонность
Существуют различные модели для лета (с улучшенной вентиляцией), зимы (с не скользящей подошвой и непромокаемой тканью Gore-tex). Также есть универсальные кроссовки, которые подходят для круглогодичных пробежек.
Мы собрали топ-10 моделей популярных брендов лучших кроссовок для бега по асфальту на 2021 год, которые подойдут как для мужчин, так и для женщин с различными уровнями подготовки и для различных типов тренировок.
Список
10. Asics GEL-CONTEND 7
- Амортизация: гелевые вставки в области пятки и пена с технологиями Amplifoam
- Пронация: нейтральная
- Перепад высоты подошвы: 10 мм
- Сезонность: круглогодичная
- Назначение: для начинающих бегунов на дистанции до 10 км
- Вес: 291 г (мужские), 230 г (женские)
Бюджетная модель кроссовок с нейтральной пронацией и хорошей амортизацией. Размер соответствует заявленному. Идеальный вариант для начинающих бегунов по асфальту и в спортзале на небольшие дистанции до 10 км. Большой выбор расцветок как женских моделей, так и мужских.
9. Asics GEL-NIMBUS 23
- Амортизация: гелевые вставки ForefootGel
- Пронация: нейтральная
- Перепад высоты подошвы: 10 мм
- Сезонность: демисезон
- Назначение: для бега на длинные дистанции
- Вес: 288 г (мужские), 225 г (женские)
Премиальная модель, отлично подходит для бега на длинные и средние дистанции по асфальту для ежедневных тренировок и соревнований. Хорошая поддержка стопы, амортизация и вентиляция делает пробежки комфортными.
8. Mizuno WAVE SKY 3
- Амортизация: основание из полимера U4icX
- Пронация: нейтральная
- Перепад высоты подошвы: 10 мм
- Сезонность: круглогодичная
- Назначение: для скоростных работ
- Вес: 320 г (мужские), 263 г (женские)
Эта модель обладает отличными амортизационными свойствами, идеально подходит для бегунов “с пятки” с нейтральной пронацией стопы. Кроссовки имеют хорошую анатомическую стельку премиум класса и превосходную систему вентиляции. Подходят как для опытных бегунов, так и новичков.
7. Nike Air Zoom Vomero 15
- Амортизация: специальная вставка Zoom Air по всей длине и амортизирующий материал Nike React
- Пронация: нейтральная
- Перепад высоты подошвы: 10 мм
- Сезонность: круглогодичная
- Назначение: для бега на длинные и средние дистанции
- Вес: 306 г (мужской размер 10)
Модель с отличной амортизацией, обеспечивает поддержку стопы и плавность движений. Верхняя часть выполнена из воздухопроницаемого сетчатого материала, который позволяет ногам “дышать” даже во время интенсивных пробежек.
6. Asics GT-2000 9
- Амортизация: лёгкая промежуточная подошва из материала FLYTEFOAM
- Пронация: гиперпронация
- Перепад высоты подошвы: 10 мм
- Сезонность: круглогодичная
- Назначение: предназначены для лёгкого бега
- Вес: 303 г (мужской размер 9)
Универсальная модель для бегунов с гиперпронацией. Безопасная фиксация пятки и отличная поддержка стопы, амортизация и вентиляция. Подойдет как новичку, так и продвинутому бегуну. Многие отмечают, что после примерки этих кроссовок “сразу хочется бежать”.
5. Mizuno WAVE RIDER 25
- Амортизация: прослойка под стелькой U4ICX и пена U4IC
- Пронация: нейтральная
- Перепад высоты подошвы: 10 мм
- Сезонность: круглогодичная
- Назначение: ежедневные тренировки
- Вес: 272 г (мужские), 235 г (женские)
Многофункциональная модель подходит для бега по асфальту и твердому грунту. Кроссовки очень легкие и мягкие, что делает пробежки особенно комфортными, подходят на широкую ногу. Благодаря специальной вставки с технологией CLOUDWAVE, расположенной в средней части кроссовка, отлично гасятся удары при контакте с асфальтом.
4. Nike Air Zoom Pegasus 38
- Амортизация: адаптивная амортизирующая вставка Zoom Air
- Пронация: нейтральная
- Перепад высоты подошвы: 10 мм
- Сезонность: круглогодичная
- Назначение: скоростные тренировки
- Вес: 252 г (мужские), 226 г (женские)
Лёгкая, универсальная модель, которая подходит для всех типов тренировок и соревнований для атлетов с нейтральной пронацией стопы. Превосходная поддержка и воздухопроницаемость обеспечивает комфорт во время пробежек, а адаптивная амортизирующая вставка Zoom Air делает из безопасными.
3. Hoka One One ARAHI 5
- Амортизация: технология Meta Rocker
- Пронация: гиперпронация
- Перепад высоты подошвы: 5 мм
- Сезонность: круглогодичная
- Назначение: для длинных дистанций
- Вес: 261 г (мужской размер 9)
Стабилизирующая и очень лёгкая модель кроссовок для бега по асфальту на длинные дистанции, идеально подходит для марафонов и ультрамарафонов для бегунов с гиперпронацией. Дышащая сетка отличного качества обеспечивает хорошую вентиляцию и комфорт во время таких пробежек.
2. Asics GEL-CUMULUS 22
- Амортизация: технология GEL в передней и задней частях
- Пронация: нейтральная
- Перепад высоты подошвы: 10 мм
- Сезонность: круглогодичная
- Назначение: ежедневные тренировки
- Вес: 289 г (мужские), 235 г (женские)
Универсальная модель с отличной амортизацией и нейтральной пронацией для различных типов пробежек: длинных и коротких, медленных и скоростных. Идеальные кроссовки для беговых тренировок по асфальту и в спортзале на каждый день. Гелиевая технология превосходно справляется с ударной нагрузкой, а дышащая сетка делает пробежки комфортными.
1. Asics GEL-KAYANO 27
- Амортизация: амортизирующая пена FlyteFoam Propel
- Пронация: гиперпронация
- Перепад высоты подошвы: 10 мм
- Сезонность: круглогодичная
- Назначение: для бега на большие расстояния
- Вес: 274 г (мужские), 226 г (женские)
Это топовая модель Асиксов для бега по асфальту, которой уже 27 лет. Здесь применено максимальное количество технологий в области стабилизации и амортизации, поэтому кроссовки идеально подойдут для бега на большие расстояния как скоростные, так и медленные. Не смотря на то, что KAYANO позиционируются для гиперпронаторов, для бегунов с нейтральной пронацией они также подойдут.
