Каждый человек знает о пользе физических нагрузок. Спорт – это не только красивое и стройное тело, а прежде всего – здоровье. Но даже к этому вопросу стоит подходить осознанно. Не всякий вид спорта одинаково полезен. Врачи это подтверждают. Есть такие, которые укрепляют организм, делают его сильнее и выносливее, другие же, напротив, могут навредить. Также обязательно нужно учитывать исходную физическую форму и возраст.
В данном случае речь идет не о профессиональных занятиях, а о любительских. Если в первом случае гарантированы травмы и работа на износ, то во втором это скорее приятное времяпрепровождение. Тем более если подойти к выбору занятия с умом.
В нашей статье представлен рейтинг самых полезных видов спорта, которые подойдут как детям, так и взрослым.
Список
10. Хоккей
«Спорт космических скоростей» — так называют хоккей. Это польза для тела и ума. Занятия являются профилактикой болезней позвоночника. Хоккей укрепляет сердечно-сосудистую и опорно-двигательную системы. Повышается выносливость.
Умственные нагрузки также присутствуют. Хоккеист должен принимать решения, думать во время тактических перестановок на льду, молниеносно реагировать на действия противника. Спорт подразумевает развитие таких качеств, как смелость, решительность, умение взаимодействовать с командой.
Хоккей – это большая нагрузка на организм. Прежде чем покупать коньки и клюшку, стоит посоветоваться с врачом. Среди противопоказаний – хронические заболевания сердца и печени, почек и т. д. В таком случае вреда будет больше, чем пользы.
9. Баскетбол
Командный вид спорта, который популярен во всем мире. Да, чтобы им заниматься на любительском уровне, необязательно быть высоким.
Баскетбол – динамичная нагрузка. Занятия проходят активно и интересно. Здесь не придется с тоской смотреть на часы и ждать, когда же закончится тренировка. Польза для здоровья неоспорима. Баскетбол развивает координацию, помогает избавиться от лишнего веса, нарастить мышцы, благоприятно воздействует на сердце и дыхательную систему.
Игра в баскетбол поможет выплеснуть негативные эмоции, разгрузить нервную систему. Развивается инициативность и решительность, а также умение взаимодействовать с другими людьми.
Этот вид спорта довольно травмоопасный. Перед занятием не нужно пренебрегать разминкой. Также следует играть с людьми, физическая подготовка которых приблизительно одинакова.
8. Гимнастика
Гимнастику многие считают детским видом спорта, но она универсальна. Ей можно заниматься людям любого возраста и физической подготовки. Она сочетает кардио и силовые нагрузки, а также выполнение упражнений на координацию.
Гимнастика укрепляет сердечно-сосудистую и дыхательную системы. Это профилактика остеопороза, остеохондроза, мышечных атрофий. Кроме того, она стимулирует умственную деятельность, помогает преодолеть стресс. Тело приходит в тонус, вес снижается.
Для занятий гимнастикой почти нет противопоказаний. Конечно, если речь идет не о хронических заболеваниях. Это один из видов спорта, который рекомендуют пожилым людям.
7. Велоспорт
Велоспорт – один из самых распространенных видов спорта. Кататься на велосипеде любят во всем мире и взрослые, и дети. Сейчас не проблема приобрести транспортное средство или взять его в аренду.
В процессе катания задействуются все жизненно важные системы организма. Велоспорт – это защита сердца, сохранение суставов, повышение энергии, ускорение метаболизма. Велосипед полезен не только с точки зрения здоровья. Это способ приятно провести время с семьей или друзьями.
6. Горнолыжный спорт
Горнолыжный спорт у многих ассоциируется с экстримом, но это удел профессионалов. Занятия на любительском уровне не несут никакой угрозы. Как правило, они проводятся на оборудованных трассах с инструкторами.
Катание на горных лыжах – это профилактика заболеваний органов дыхания и всех болезней, связанных с недостатком движения. Спорт повышает иммунитет и настроение, борется с лишним весом и проявлениями целлюлита. Согласно исследованиям, даже один день проведенный в горах, принесет организму неоценимую пользу в борьбе с сезонными заболеваниями (ОРВИ и гриппом).
Разумеется, этот спорт не для всех. Кроме противопоказаний по состоянию здоровья не рекомендуется вставать на горные лыжи людям, которые не имеют никакой физической подготовки, а также тем, у кого есть лишний вес.
5. Легкая атлетика
Легкая атлетика – это общее название нескольких видов спорта: бег, ходьба, прыжки. Самым распространенным является бег.
При занятиях ткани насыщаются кислородом, повышается выносливость сердечной мышцы, укрепляются стенки сосудов, стабилизируется давление. Бег увеличивает объем легких, положительно влияет на работу желудочно-кишечного тракта и головного мозга.
Большинство бегунов преследуют другую цель – похудеть, привести фигуру в порядок. В этом случае атлетика тоже поможет. Также бег эмоционально заряжает. Во время занятий можно слушать музыку или звуки природы.
Если есть противопоказания по здоровью, лучше заменить бег на интенсивную ходьбу.
4. Бадминтон
Игра, которую многие полюбили еще с детства. Для не нужна специальная площадка и дорогая экипировка.
Бадминтон, как и любая кардиотренировка, укрепляет и тонизирует мышцы. Он улучшает координацию движений и развивает скорость принятия решений. Бадминтон укрепляет суставы, кости и сосуды. Тренировки очень энергозатратные, поэтому полезны для тех, кто мечтает похудеть. Также эту активную и динамичную игру не сравнить с изнуряющими и скучными тренировками в спортзале.
Интересный факт: водители, которые часто играют в бадминтон, лучше чувствуют задние габариты и не испытают проблем при парковке авто.
3. Футбол
Этот вид спорта очень популярен у детей. По последним данным в футбольных секциях занимается более 3 миллионов ребят. А сколько любителей погонять мяч на дворовых площадках?
Играть в футбол могут не только спортсмены и дети, но и взрослые. Сейчас для этого есть все возможности. В каждом городе существует не один спортивный клуб, который принимает желающих.
Укрепление сердечно-сосудистой системы и организма в целом, координация движений и борьба с лишним весом – вот какую пользу несет футбол. Не последнюю роль он играет и в становлении личности. Это неплохая возможность ощутить командный дух, оценить свои способности при расчете тактики, почувствовать себя более уверенным.
Конечно, эти занятия придутся по душе не каждому человеку. Здесь необходимо хорошее здоровье и огромное желание взаимодействовать с командой.
2. Теннис
Теннис относят к интеллектуальным видам спорта. Он помогает держать в тонусе не только тело, но и мозг. Игрок должен уметь оценивать стратегию противника, на основании его плюсов и минусов составлять прогноз его действий.
Это самый безопасный вид спорта и отличная кардиотренировка. Теннис прорабатывает все мышцы: спины, шеи, пресса. Занятия помогают сбросить эмоциональное напряжение.
К сожалению, большой теннис доступен не всем. это самый дорогостоящий вид спорта и придется изрядно потратиться на экипировку и аренду корта.
1. Плавание
Плавание – самый эффективный вид спорта для стабилизации эмоционального фона и похудения. Это именно тот случай, когда сочетают приятное с полезным. Плавать могут все без исключения, даже люди с ограниченными возможностями.
Во время занятий тренируется дыхательная, сердечно-сосудистая и нервная системы. Работают почти все группы мышц, что не может не сказаться на внешнем виде. Плавание укрепляет позвоночник и кости, активирует восстановление мышц и суставов даже после травм.
