· · 340

10 экспресс-советов о том, как полюбить себя

Главная > Идеи > 10 экспресс-советов о том, как полюбить себя

Многие психологи говорят о том, что человек должен полюбить себя. И речь идет не об эгоизме или самолюбовании.

У человека должна быть положительная, а не заниженная самооценка. Важно, чтобы у него было ощущение собственного права.

Если в глубине души он уверен, что недостоин хорошей работы или же счастливых отношений, это – тревожный звоночек. Любые подарки жизни должны радовать, а не удивлять.

Еще один признак – это склонность «пилить» себя за любой проступок, постоянно искать ошибки, а не радоваться своим достижениям. Есть 2 основные причины появления нелюбви к себе. Это негативное отношение к ребенку родителей, которые сами чувствуют себя несчастными и срываются на малышах. Вторая причина – это опыт адаптации среди людей, т.е. отношения со сверстниками в детском саду, школе, а также взаимодействия с учителями.

То, как к нам относятся другие люди, сильно влияет на самооценку. Все мы рождаемся с чувством полного удовлетворения собой.

Вспомните, как ведет себя маленький ребенок. Он никогда не осуждает себя. В период взросления другие люди внушают ему чувство соперничества, неуверенности и вину.

Именно тогда мы начинаем жить по чужим установкам и обесцениваем свое мнение, ориентируемся на мнение других. Если вам не повезло, и вы не любите себя, никогда не поздно начать работать над собой, выправить то, что было сломано, когда вы были беспомощными и уязвимыми.

10. Не сравнивайте себя с другими


С одной стороны, сравнивать себя с другими можно и нужно, это дает нам толчок к развитию, мотивирует добиваться поставленных целей. Но только если все это не перерастает в зависть.

Часто человек не может даже самому себе признаться в том, что он завидует. Распознать это чувство можно по негодованию, презрению, которое вызывает тот или иной человек.

Если вы обнаружили, что завидуете кому-то, расстраиваться не стоит. Наоборот, вы осознали проблему и можете над ней работать. Подумайте, сколько энергии вы тратите на эти негативные эмоции. Можно направить ее в нужное русло.

Подруга отдыхала на море? Подумайте, где бы вы могли подработать или сэкономить, чтобы собрать деньги на отдых. Но не забывайте отделять свои желания от чужих, навязанных родственниками или социальными установками.

Если при мыслях об этом желании вы испытываете чувство радости, вам приятно о нем вспоминать, сделайте его своей целью. И добивайтесь, шаг за шагом.

9. Не копите обиды


Все мы хотя бы раз обижались на других людей. Но, если такое произошло, не стоит собирать свою коллекцию обид. Лучше сразу выяснить все отношения.

Часто люди не хотят кого-то сознательно обидеть, но могут это сделать, сказав что-то не то, пошутив не очень удачно. Если вы объясните другому человеку, что обиделись, он может попросить прощения, и ваши отношения укрепятся.

Но бывают и такие ситуации, когда другой специально измывается и издевается, регулярно унижая и оскорбляя. Взрослый человек не обязан терпеть такое отношение к себе. Научитесь защищать себя, но только не опускайтесь до примитивной ругани или драки.
Если же это не помогло, необходимо расстаться с обидчиком. Но после этого нужно простить его от всей души.

Как это сделать? Сначала нужно пережить все те негативные эмоции, которые вы испытываете, но до этого сглаживали. Их нужно выплеснуть: разбить старую посуду, разорвать бумаги или старые тряпки. А потом, когда успокоитесь, попытайтесь осознать, что плохих или хороших людей не бывает, все мы проявляем разные черты своего характера.

Подумайте, почему он мог так поступить, станьте его адвокатом. А после этого – простите, т.е. не возвращайтесь к плохим мыслям о нем, не желайте и не делайте ему зла.

8. Не нойте и не раскисайте


Когда случилось что-то плохое, человек может расстроиться и переживать. Это естественно, и никто вас за это не осудит. Но если вас захватила жалость к себе, вы станете невыносимым для окружающих. И, как следствие, они будут вас избегать, а ваша самооценка падать.

Как распознать это? Если вы постоянно ищите внимания других людей, звоните им и начинаете жаловаться на проблемы, ваши основные темы разговоров – это неудачи в личной жизни, на работе и т.д., стоит задуматься.

Как бороться с этим чувством? Перестаньте постоянно повторять, что вы одиноки и несчастны, а с любой проблемой можно разобраться.

7. Умейте принять себя


Иногда нам бывает сложно полюбить себя, т.к. мы испытываем чувство вины, обиды, а выключить все это не так просто. Чтобы справиться с этой проблемой, подумайте о себе, как о ребенке.

Детей любят все, они слишком обаятельны и непосредственны. Найдите фотографии, где вам не больше 5 лет, представьте себе эту беззащитную, растерянную девочку или мальчика.

Попробуйте искренне полюбить себя, и у вас наверняка это получится. Со временем можно пропитывать любовью и более старшие версии себя.

6. Не терзайте себя обвинениями


Как часто вы начинаете обвинять себя, унижать и наказывать? Если такое повторяется постоянно, нужно остановиться. Так вы не исправите свои ошибки, но можете потерять здоровье, испортить настроение себе и другим, усложнить свою жизнь.

Как только вы начнете себя ругать, сразу же останавливайтесь. Но если чувство вины не надумано, с ним нужно разобраться.

Обидели кого-то? Сделайте все возможное, чтобы загладить свой поступок, а для начала позвоните человеку и извинитесь.

Если вы не уверены, что ваш собеседник обиделся, спросите его об этом. Ошибки, совершенные в прошлом, лучше забыть. Нельзя же истязать себя столько времени, вы уже достаточно себя наказали.

5. Не терпите то, что вам не нравится


Очень часто мы терпим нелюбимую работу, смиряемся с обстоятельствами, из-за чего постоянно чувствуем себя несчастными. Есть такие ситуации, когда человек действительно ничего не может изменить, например, он оказался в тюрьме.

Но чаще всего есть альтернатива, и только нам решать, менять что-то или нет. Не нравится школа – переведите ребенка в другую, не устраивает работа – найдите другую.

Помните, что у вас, как и у сотни других людей, всегда есть выбор.

4. Перестаньте извиняться


Если человек не замечает, что задевает чувства других, ему, наоборот, нужно научиться просить прощения. Но есть такой тип людей, которые извиняются практически за все: за сказанные ими слова, за свою неуклюжесть, за то, что у другого человека противоположное мнение и т.д.

Если вы не причинили кому-то вреда, не стоит просить прощения, т.к. таким образом вы принижаете себя.

3. Обретите самодостаточность


Если человек независим от других, не боится одиночества, может обеспечить себя всем необходимым, он самодостаточный. Он не ищет одобрения у других людей за свои поступки и взгляды, но всегда готов брать на себя ответственность.

Чтобы стать самодостаточным человеком, научитесь обеспечивать себя, заботьтесь о себе, привыкайте самостоятельно принимать все решения.

2. Развивайте себя


Постоянно работайте над собой. Трудно себя любить, если вы ничего не знаете и не умеете. Из-за этого вы можете столкнуться с новыми проблемами.

Развивайтесь, улучшайте качество своей жизни, и вы сможете гордиться своими достижениями.

1. Прислушивайтесь к тому, что чувствуете


Важно знать, что человек испытывает. Чувства – это некий маркер, который показывает, что он хочет в данный момент. Можно не обращать на них внимания, но тогда не стоит удивляться, если жизнь станет пыткой: каждый день нелюбимая работа, дома ждет постылый муж или жена, опять же обязанности, которые бесят.

Прислушиваясь к своим чувствам, мы можем выбрать направление для наших действий, а уже они могут изменить нашу жизнь.

0 0
10 экспресс-советов о том, как полюбить себя
Поделиться

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: