Сон – это фундаментальная потребность организма, а бессонница очень вредна. Чаще всего от нее страдают женщины среднего возраста или же пожилые люди. Но с ней может столкнуться любой человек, стоит только перенервничать.
Если бессонница стала хронической, стоит поговорить об этом с врачом. В остальных случаях можно справиться с этой проблемой самостоятельно.
Чтобы уснуть, человек должен полностью расслабиться. У каждого есть свои способы релаксации.
Тем, кто любит цветы, мы хотим посоветовать приобрести комнатные растения, которые способствуют хорошему сну. Или же подарить их любимым родственникам, друзьям, у которых есть проблемы со сном. Можно использовать эфирные масла или настойки цветов, обладающих успокаивающим эффектом.
Список
10. Гардения
Существует около 250 видов растения, но в домах чаще всего выращивают гардению жасминовую. Это великолепное растение, кустик которой в среднем вырастает до 50 см. У него блестящие темно-зеленые листья и красивые цветы, махровые, похожие на розы.
Гардения цветет с июля до конца октября, цветы очень ароматные. Ученые из Германии, как сообщил журнал The Local, провели эксперименты.
Специалисты из Рурского университета в Бохуме и Университета Генриха Гейне в Дюссельдорфе изучали влияние запаха гардении жасминовой на животных и людей. И смогли установить, что аромат этого цветка действует также, как валиум. Он успокаивает и расслабляет. Этот цветок может заменить лекарства.
9. Английский плющ
Его второе название – плющ обыкновенный. Это неприхотливое растение хорошо себя чувствует и в полумраке. Оно может стать украшением любой комнаты, т.к. смотрится очень красиво.
Помните, что это ядовитый цветок, его лучше расположить в местах, недоступных для детей или домашних животных. А при пересадке и других манипуляциях с плющом не забывайте надевать перчатки.
Ученые установили, что это растение очищает воздух от формальдегида, токсинов и тяжелых металлов, а также поглощает много углекислого газа.
Если вы хотите, чтобы в вашей спальне воздух был всегда свежим и чистым, стоит украсить ее горшками с плющом. Особенно полезно это растение для жителей нижних этажей, в домах, расположенных у больших магистралей.
8. Хлорофитум Comosum
Неприхотливое растение, которое во времена СССР выращивали не только дома, но и в поликлиниках, школах и т.д. Это многолетняя трава, которая в природе вырастает до 1 м, а в доме – не более 40 см.
У него длинные листья, тонкие стебли, на которых образуются розетки листьев с корешками. Ни одно растение не справляется лучше с очисткой воздуха в комнате, убирая из него угарный газ, ацетон, формальдегид и другие вредные вещества.
Его нужно держать на кухне, а также в комнатах, где курят, т.к. он поглощает и никотин. Он увлажняет воздух, обеспечивает комфортный микроклимат в спальне, что помогает человеку быстрее уснуть.
7. Жасмин
У этого цветка чарующий сладкий аромат. Оно неприхотливое, с глянцевой листвой и небольшими цветочками. В период цветения его аромат усиливается по ночам, вызывая у некоторых людей сильное головокружение. Тогда его стоит на время вынести из спальни.
При правильном уходе жасмин может цвести и зимой, и летом. Профессор Ханнс Хатт из Университета Рура и его коллеги определили, что запах жасмина успокаивает, способствует расслаблению.
Ученые выяснили, что благодаря ему в несколько раз возрастало воздействие на организм GABA. Это аминомасляная кислота, успокаивающая нервную систему.
Исследователи проверили действие множества ароматов на рецепторы GABA, но только запах этого цветка увеличивал успокаивающий эффект в 5 раз.
Этот цветок может заменить снотворные, но, в отличие от них, он не обладает побочными эффектами.
6. Спатифиллум
Его еще называют «женским счастьем». Спатифиллум можно встретить не только в квартирах, но и в офисе. Гладкие красивые листья притягивают к себе взгляд, а белые цветы украсят любую комнату.
Оно неприхотливое, но все же требует регулярного ухода. Так, его необходимо постоянно поливать, т.к. спатифиллум любит влагу.
Он поглощает излишки воды, нормализуя климат в доме. Может уничтожить споры плесени. Его листья поглощают вредные вещества.
5. Сансевиерия
В народе его называют «щучий хвост» или «тещин язык». У нее мощные корни, которые могут сломать горшок у растения. Листья длинные, до 1 м, зеленого цвета, с полосками или пятнами. Это неприхотливое растение, выживет и в доме начинающего цветовода.
Почему стоит посадить его в доме? Сансевиерия выделяет много кислорода. Она хорошо очищает воздух, уничтожая бактерии, нейтрализует вредные испарения. Чистый воздух в спальне способствует крепкому сну.
4. Гербера
Это травянистое многолетнее растение, которое радует крупными цветами. Его можно выращивать как в доме, так и на открытом воздухе. Она не только порадует своими красивыми цветами, похожими на разноцветную ромашку, но и очищает воздух в спальне.
3. Валериана
Многолетнее травянистое растение использовали сотни лет назад, о нем писали Гиппократ, Авиценна, Плиний и др. Говорили, что валериана успокаивает душу и сердце. Ее можно выращивать на даче.
Приживается она хорошо, но цвести начинает не сразу, со 2 года. Она легко выдерживает морозы до -15. Корневища валерианы выкапывают осенью, можно использовать растения, которым не менее 2 лет.
Их нужно высушить, а потом принимать при бессоннице. О дозировках и сроках лечения лучше спросить у врача.
2. Алоэ вера
Это неприхотливое растение обладает уникальными свойствами, помогает справиться со многими болезнями. У него мясистые листья с матовым налетом. Любит яркое солнце и хорошее освещение. Если ему не хватает света, растение вытягивается.
Его используют для лечения и профилактики бессонницы. Есть множество рецептов, вот один из них. Нужно взять 1 ч.л. сока алоэ, смешать его с 1 ст.л. меда, залить 1 ст. чуть теплой воды. Принимать этот напиток за 1 ч до сна.
1. Лаванда
Красивейшее растение с тонким ароматом часто используют в быту и промышленности. Ее эфирное масло применяется как мягкое седативное средство. Оно помогает справиться с беспокойством и бессонницей, снимает нервное напряжение.
Можно перед сном принимать ванны с эфирными маслами, добавив по 8 капель в пену для купания. Или же подышать ими перед тем, как ложиться спать.
Высушенные цветки лаванды хорошо хранить в мешочках, разместив их между постельным бельем. Легкий аромат этого растения поможет успокоиться и обеспечит хороший сон.
