10 способов, которые помогут справиться со стрессом

В последнее время все чаще говорят о стрессе. Так называют реакцию человеческого организма на раздражение. Пульс учащается, мышцы напрягаются, человек чувствует себя в опасности. Если вовремя не направить эту энергию в положительное русло, «взрыва» не избежать.

Не поздоровится тому, кто будет находиться рядом в этот момент: продавцу, который не торопится выполнять свои обязанности, случайному попутчику, наступившему на ногу, или собственному ребенку, разбившему любимую чашку.

В состоянии стресса человек себя не контролирует, он может накричать, наговорить обидных слов, даже ударить. Потом он будет ругать себя, сожалеть, что так поступил. Но через некоторое время эта ситуация повторится.

Стрессу ежедневно подвергается большинство людей. Напряженный ритм жизни, мысли о работе, отсутствие отдыха – все эти факторы негативно влияют на психическое состояние человека. Если эта ситуация вам знакома, пора задуматься о методах борьбы со стрессом. В этом вам поможет наша статья.

Ниже представлены 10 способов, которые помогут справиться со стрессом.

10. Заполните пустоту

Если вы не чувствуете интереса к жизни, вас не радует ни общение с близкими, ни профессиональные достижения, значит нужно ненадолго остановиться. Состояние опустошения появляется, когда человек морально устает, когда у него нет цели, и он не знает, для чего живет.

Ответьте на эти вопросы, подумайте, чем вы можете заполнить пустоту в своей душе. Если у вас есть семья, живите для них, но не забывайте о себе.

Заполнить пустоту можно многими способами. Кто-то ударяется в религию, кто-то начинает путешествовать, читать, изучать новый язык. Не стоит пускаться во все тяжкие, алкоголь и наркотики помогут забыть о проблемах, но приведут вас на самое дно. Найдите занятие по душе, и вскоре пустота исчезнет.

9. Полюбите то, что делаете

Вы должны каждый день получать удовольствие от жизни. Необходимо полюбить то, что вы выполняете ежедневно. В большей степени это касается профессиональной деятельности.

Неважно, чем вы занимаетесь, сводите дебет и кредит, продаете диваны или ловите преступников, полюбите свою работу. Найдите в ней плюсы и постарайтесь не обращать внимания на минусы.

Если понимаете, что не сможете этого сделать, тогда придется менять сферу деятельности. Не бойтесь перемен. Стабильность – это не всегда хорошо. Если вас не устраивает ваша работа, квартира или район, в котором вы живете, действуйте, иначе стресса не избежать.

8. Не отказывайте другим в помощи

Кажется, что помогать другим людям – тратить свою энергию, отдавать ее безвозмездно, но это не так. Не отказывайте в помощи тем, кому она действительно нужна. Когда вы поможете другому человеку, почувствуете прилив сил, вам будет приятно.

К тому же, это отвлечет вас от грустных мыслей, а человек, которому вы помогли, отблагодарит вас. Возможно, он даже поможет вам решить ваши проблемы.

Вот только оказывая помощь, будьте аккуратны. Не стоит поддерживать лентяев или подлых людей. Не стоит помогать ленивому коллеге, который не справляется со своими обязанностями, лучше потратьте это время на себя.

7. Не игнорируйте проблемы

Если вы понимаете, что назревает проблема, не уходите от ее решения. Не делайте вид, что все хорошо. Таким образом вы только усугубите ситуацию. Это касается и работы, и личной жизни.

Если вы не можете справиться со своими служебными обязанностями, не бойтесь попросить совета у старших сотрудников или руководства.

В любом случае, работать над устранением проблемы придется вам. Если проблемы возникают в отношениях с близкими людьми, поговорите по душам, выясните, что случилось, постарайтесь прийти к компромиссу.

6. Учитесь получать удовольствие от мелочей

Вы думаете, что ваша жизнь скучна и неинтересна. Работа, дом, телевизор по вечерам, торговые центры по выходным – если это про вас, пора найти себе увлечение. В жизни очень много интересного. Найдите себе хобби, гуляйте, общайтесь, читайте. Все эти занятия принесут вам радость, настроение поднимется, вы почувствуете себя счастливым. Нужно только научиться получать удовольствие от мелочей.

На самом деле поводов для радости очень много: мирное небо над головой, здоровье, общение с близкими, возможность работать и отдыхать. Подумайте, у некоторых людей нет всего этого, но они все равно живут и надеются на лучшее.

5. Упорядочьте свою работу и жизнь

Чтобы постоянно не испытывать раздражение, необходимо упорядочить свою работу и жизнь. Человек может работать в напряженном ритме несколько дней, неделю, месяц, но потом он сломается. От усталости он будет совершать все больше ошибок, а в определенный момент просто не сможет справиться с собой и устроит скандал, нагрубит клиенту или начальству, напишет заявление на увольнение.

Не загоняйте себя. Составьте график, распределите свои рабочие и домашние обязанности. Делайте каждый день понемногу. Ежедневно вы будете делать шаг вперед, приближаться к своей цели, но вам не придется валиться с ног от усталости.

4. Устраивайте себе отдых

После того, как составите график своих рабочих и домашних обязанностей, подумайте, как вы будете отдыхать. Если человек не отдыхает, он не расслабляется. Ему неоткуда черпать энергию. Не думайте, что хороший отдых – это вечер на диване перед телевизором, хотя и такое можно иногда себе позволить.

Чтобы хорошо отдохнуть, нужно сменить обстановку. Используйте любую возможность. На выходные выезжайте за город на природу или поезжайте в соседний город на экскурсию. После работы не старайтесь скорее оказаться дома.

Если погода позволяет, прогуляйтесь по парку, подышите свежим воздухом, сходите к реке или озеру. Вода очень успокаивает. Вы вернетесь домой умиротворенным, забудете о неприятностях, которые случились с вами днем.

3. Медитируйте

Давно уже отмечена польза медитации, но люди до сих пор относятся к ней как к чему-то странному. Медитация для многих – шаманская практика или модное веяние, не больше.

На самом деле медитация благотворно воздействует на психологическое и физическое состояние человека. Поищите практики, которые подойдут именно вам. Для медитации не нужно много времени, вы можете заниматься ей дома или на природе.

2. Сосредоточьтесь на важном

Многие люди переживают из-за мелочей, волнуются, нервничают. Не тратьте энергию по пустякам. Выделите то, что для вас действительно важно.

Например, девушка услышала, как сотрудницы обсуждают ее за спиной. Целый день она думает об этом, не может сосредоточиться на работе. В итоге вечером получает выговор от начальства.

Таких ситуаций может быть очень много. Не зацикливайтесь на том, что не имеет для вас никакого значения. Поставьте перед собой цель и двигайтесь к ней, вас не должно волновать чужое мнение и мелкие неприятности.

1. Проводите больше времени с близкими людьми

Самый лучший способ борьбы со стрессом – общение с близкими людьми. Вы получите удовольствие от общения, сможете обсудить важные темы, попросить совета. Для многих людей спокойная и счастливая семейная жизнь является ключом к счастью.

Дома можно отдохнуть, напитаться энергией. С близкими людьми не нужно играть роли, можно быть таким, какой вы на самом деле. Но все же не ограничивайте круг общения одними домочадцами, встречайтесь с родителями, общайтесь с друзьями, с людьми, которые вам приятны.