В жизни неминуемо наступает время, когда приходится подводить итоги. Дети уже выращены, подрастают внуки, дома построены, движение по карьерной лестнице удовлетворило все амбициозные проекты.
И спрашивается, чем заняться? Правильный ответ – собой! Отдать себе все долги за многие годы жизни. С радостью, удовольствием, любовью к самому себе.
Не каждый человек готов встречать старость с распростертыми объятиями. Поэтому он будет рад предпринять хоть какие-то (желательно безболезненные меры), чтобы оттянуть встречу со старостью на подольше.
Поэтому представленные ниже методы помогут каждому заинтересованному попробовать справиться с неумолимо приближающимся возрастом и побороться, коль еще есть порох в пороховницах!
Список
10. Бессонница
Это тягостное состояние, которое испытывал каждый человек хоть раз в жизни. Если это эпизод – не стоит расстраиваться. Но с возрастом бессонница может приобрести хронический характер.
Физиологически природой задумано, что процессы восстановления в старости текут медленнее, чем в молодости. Гормон сна с годами разрушается быстрее.
Укорачивается продолжительность сна. Он становится поверхностным, насыщенным сновидениями, страхами.
На утро – состояние разбитости, усталости. Человек становится раздражительным, обостряются ранее приобретенные болезни, или формируются платформы для появления новых.
В настоящее время уже существует терапевтическая специальность – антивозрастной терапевт. К его услугам необходимо прибегать, если самому человеку не решить проблему сна.
9. Питание
С возрастом уменьшается количество килокалорий, сжигаемых за сутки, также усвоение пищи и выработка энергии. С одной стороны из-за малоподвижного образа жизни. С другой – из-за проблем с глотанием и жеванием.
Если не соблюдать принцип сбалансированного питания по белкам, жирам, углеводам – процессы восстановления клеток организма будут иметь извращенный характер, что может привести к снижению иммунитета и к угрозе развития онкологических заболеваний.
Кроме того, в рационе питания должны быть продукты, предотвращающие запоры. Здесь следует отдельно сказать о питьевом режиме. Также откорректировать его в зависимости от массы тела и имеющихся заболеваний.
8. Витамины и минералы
Это полезные организму нутрицевтики. Они не имеют свойства накапливаться в организме. Поступая извне, они встраиваются в обменные процессы организма и уходят естественным путем.
Замечательно, что принимая эти препараты в количествах предусмотренных производителем, передозировка препарата гарантирована. Одна единственная побочка – хорошее самочувствие.
7. Плаванье
Это тот вид двигательной активности, который необходимо начинать в жизни как можно раньше. Приобрести веселенькие купальные принадлежности и быстренько в воду.
Предпочтение можно отдать аквафитнесу или плаванью одним из возможных стилей. Плаванье способствует выносливости, общему укреплению организма без перегрузок на отдельные системы организма.
Вода, кроме всего прочего, очищает от энергетических загрязнений, включает механизмы исцеления. Гарантирует хорошее настроение.
6. Дыхательная гимнастика
Редко кому приходит в голову мысль, что все болезни дыхательной системы в первую очередь связаны с неправильным дыханием.
От природы дар правильного вдоха и выдоха дан мужчинам. Короткий вдох и продолжительный выдох. Именно поэтому они выглядят подтянутыми, без отвислых животиков.
Женщина дышит как угодно и в зависимости от ситуации. Если хочет понравиться – глубоко и медленно, если сердится – поверхностно и часто.
Доступных дыхательных методик придумано множество. Обучиться правильному дыханию полезно. Этот навык может избавить от острой боли, уменьшить хроническую боль, замедлить сердцебиение, укрепить грудные мышцы, что для женщин неплохо – грудь приобретет чудесный рельеф.
5. Йога
Йога всем возрастам покорна. Особенно после тридцати лет. Мягкие асаны устраняют закостенелость, хронические боли в суставах. Восстанавливают баланс между физическими, умственными и духовными составляющими. Активизируют иммунитет, так как равномерное кровообращение ускоряет оборот энергий в организме.
Начинать заниматься надо обязательно с наставником, чтобы вхождение в практику йоги было более гармоничным.
4. Эмоции
Научно полученные данные свидетельствуют, что с возрастом человек сознательно или подсознательно отсекает от себя отрицательные эмоции. Если у кого-то это не получается, то эту сферу жизни имеет смысл взять под контроль.
Если растягивать мышцы лица в улыбку, уже улучшается настроение. По возможности следует профилактировать стрессы в своей жизни. Быть аккуратными в общение в домашнем кругу.
Как говорил поросенок Наф-Наф: «Мой дом, моя крепость». Ее нужно беречь. И быть также внимательным в рабочих коллективах, где возможно наставничество.
3. Коллективы единомышленников
С годами жизни люди, не связанные родственными связями, а объединенные общим делом, становятся незаменимыми.
Певческие коллективы, различные клубы по интересам. В садоводческих товариществах. Огромная польза от наличия единомышленников – в общении. В возможности вдохновлять друг друга.
2. Вопросы веры
Очень тонкий и глубоко личный вопрос. Если приходить в храм или общаться в домашних кружках, есть возможность прикоснуться к духовной мудрости веков.
Читать и постигать ресурсы Библии – великое счастье. Особый опыт в решение житейских вопросов дает посещение монастырей.
Происходит переоценка ценностей. Для этого никакого времени не жалко. Кроме того, люди в вере испытывают необходимость в бескорыстной деятельности, в служении. И тут полей деятельности не перепахать.
1. Врачи
Очень хорошо, когда люди в белых халатах выступают консультантами по вопросам здоровья, а не болезни.
