Бананы любят почти все. И очень приятно знать, что этот плод не только вкусный, но и очень полезен для нашего организма. Диетологи с большим уважением относятся к банану и объясняют его полезные свойства действительно уникальным составом. Например, одними из важнейших микроэлементов являются магний и кальций, которые насыщают кислородом практически все наши органы. Бананы очищают наш организм от токсинов, они способны улучшить самочувствие и поднять настроение на весь день. Есть несколько практически волшебных свойств этого плода, о которых вы вряд ли знали.
Список
10. Крепкое сердце
Врачи называют банан в шутку «сердечным другом». Для того, чтобы сердце работало лучше, рекомендуется в день съедать не менее 2-х бананов среднего размера. Именно такое количество способно насытить организм человека важнейшим своим микроэлементом – калием. Этот минерал активно помогает работе сердечной мышцы, регулирует давление и является отличной профилактикой инсульта. Именно поэтому люди, которые каждый день едят бананы, намного реже подвержены заболеваниям сердца. Для того, чтобы заметить улучшение, попробуйте хотя бы в течение недели испытать на себе такую банановую терапию.
9. Источник энергии
Бананы идеальней всего подходят в качестве основного перекуса на каждый день. Эти плоды достаточно калорийны в сравнении с другими фруктами и ягодами, в составе банана есть 3 важных микроэлемента – сахароза, фруктоза и глюкоза, отвечающие за энергетическую ценность. Такая комбинация моментально восстанавливает затраченную ранее энергию и дает новый заряд, позволяющий выдержать до 2-х часов активной работы. Именно поэтому все профессиональные спортсмены так ценят бананы и едят их не только перед каждой тренировкой, но и после нее.
8. Борьба с судорогами
Мышцы ног всегда нуждаются в минералах, и их дефицит часто приводит к ночным судорогам в ногах. Столкнуться с такой проблемой может любой человек хотя бы раз в жизни. Для того, чтобы избежать судорог или мышечных спазмов, нужно каждый день съедать минимум один банан. В нем содержатся в огромном количестве калий и магний, которые являются прекрасной защитой от неприятных ощущений в икроножных мышцах. Всего один банан способен с лихвой восстановить минеральный баланс в организме, избавить от болезненных спазмов и расслабить мышцы ног.
7. Помощь при диабете
Страдающие сахарным диабетом люди часто считают, что им категорически нельзя есть бананы. Это огромное заблуждение. На самом деле при диабете как 1, так и 2 типа врачи не просто рекомендуют, а настаивают на том, чтобы их пациенты ели бананы. Но нужно учитывать, что намного полезней есть немного недоспелые бананы, у которых кожура не полностью желтая, а слегка зеленоватая. Углеводы в таких плодах чаще всего преобразовываются из крахмала, в то время как углеводы в зрелых бананы превращаются в свободные сахара. Поэтому при сахарном диабете недоспелые бананы являются отличным вариантом перекуса.
6. Здоровый желудок
Бананы стимулируют правильную работу желудка. Это объясняется высоким содержанием клетчатки и аминокислот. Самая важная для желудка аминокислота, содержащаяся в банане – это триптофан. Он является профилактическим средством от изжоги. Бананы часто рекомендуют употреблять при гастрите. При попадании в желудок банан выделяет специальную слизь, которая обволакивает стенки желудка и становится регулятором кислотности в этом органе. Врачи часто рекомендуют употреблять бананы в пищу каждый день для нормализации работы всего желудочно-кишечного тракта.
5. Профилактика онкологических заболеваний
Спелые бананы становятся отличной защитой от раковых заболеваний. Ученые из Японии установили, что созревший банан имеет большое количество щелочных соединений. Эти вещества стимулируют работу иммунных клеток в нашем организме, которые отвечают за борьбу с раковыми клетками. Для того, чтобы предупредить онкологические заболевания, стоит выбирать именно бананы с почерневшей кожурой. Чем более переспелым является банан, тем лучшей профилактикой онкоболезней он становится. Стоит помнить, что недозрелые бананы при этом практически бесполезны в борьбе с онкологией.
4. Предупреждение болезней почек
Высокое содержание калия и магния в бананах отвечает за профилактику многих болезней почек. Лучше всего эти вещества работают при лечении мочекаменного заболевания. Отсутствие достаточного количества калия и магния провоцирует в нашем организме увеличение кальция, из-за которого формируются камни в почках. Соответственно, чем больше бананов вы будете употреблять, тем меньше вероятность развития подобной болезни. Существуют даже специальные банановые диеты, которые назначаются людям с подобными заболеваниями. Для здоровых же людей хорошей профилактикой станет даже пара бананов в день.
3. Хорошее настроение
В то время, когда мы употребляем в пищу бананы, мы получаем мощную дозу энергии благодаря натуральным сахарам в составе этого плода. Специальные волокна в банане способны регулировать уровень сахара и поддерживать настроение приподнятым. Большее, в сравнении с другими фруктами и ягодами, количество углеводов помогают усвоению триптофана, который отвечает за правильную работу мозга. Содержащийся в бананах витамин B6 превращает триптофан в серотонин, который известен всем как «гормон счастья». Калий отвечает за уровень жидкости и нормализует работу мускулов, что в свою очередь позволяет человеку постоянно чувствовать себя в тонусе и иметь цветущий вид.
2. Стройная фигура
Диетологи выяснили, что высокая калорийность банана ничуть не мешает при диетах. При грамотном употреблении бананы способны стать отличным помощником в борьбе за идеальную фигуру. Этот плод прекрасно регулирует уровень сахара в крови, что позволяет быстро насытить организм и утолить чувство голода. Таким образом аппетит становится меньше и снижается риск бесконтрольного употребления пищи. Люди, занимающиеся спортом, каждый день перед тренировкой употребляют бананы до тренировок и после них.
1. Чистые сосуды
Банан является одним из лучших источников получения калия, который отвечает за нормальную работу сердечно-сосудистой системы. Съедая хотя бы 3 банана в день, можно защитить свои сосуды. Недостаток калия в организме приводит к тому, что стенки сосудов перестают быть достаточно эластичными. Отсутствие эластичности приводит к пониженному тонусу стенок и повышенному риску различных сосудистых заболеваний. Бананы не только восполняют нужный запас калия, они также понижают холестерин и становятся хорошей профилактикой атеросклероза сосудов.
