Топ-10 лучших книг по эмоциональному интеллекту

Психологи знают о важности развития эмоционального интеллекта с детства – он позволяет проявить лидерские качества, убеждать окружающих в своей правоте и обзаводиться друзьями, находя общее с разными людьми. Развитый эмоциональный интеллект помогает распознавать истинные намерения других людей, их желания и управлять этим.

Умение распознавать свои эмоции и окружающих – очень ценный навык, но ему, как и всему остальному, нужно учиться. Впервые термин «эмоциональный интеллект» ввели Джон Майер и Питер Сэловей – в 1990 году. Они опубликовали свою статью с одноименным названием, выделив 4 составляющие ЭИ: понимание, восприятие, использование и управление.

Принципы ЭИ основаны всего на двух составляющих – это понимание своих эмоций и эмоций других. Если с этим у вас трудности, то воспользуйтесь помощью книг из списка.

10. «Мистика лидерства. Развитие эмоционального интеллекта», Кетс Де Фриес Манфред

Начиная читать книгу «Мистика лидерства. Развитие эмоционального интеллекта», вдохновляешься, и возникает желание начать работать над своим ЭИ. Однако имейте в виду – книга сложновата для восприятия, лучше читать ее отрывками, делать паузы, осмыслять прочитанное. Эта книга изменила многих.

Автор книги показывает, какие действия можно предпринять на пути к лидерству, а также глубоко изучает поведение руководителей. Он предлагает читателям готовые решения, рассказывая, как ведет себя эффективный руководитель. В книге есть практические упражнения, а также анкеты. Лидер – такой же человек, и он тоже может ошибиться…

9. «Эмоциональная гибкость», Сьюзан Дэви

Без развитого эмоционального интеллекта трудно достигать высот, выстраивать качественные отношения с другими. Сьюзан Дэви знает об этом, поэтому она приложила все свои усилия, чтобы написать книгу «Эмоциональная гибкость», которая поможет читателям лучше разбираться в теме. Автор книги – профессор Гарвардского университета, консультант ООН.

Чему можно научиться после прочтения этой книги? Во-первых, не попадаться на крючок собственных эмоций, во-вторых, перестать жить прошлым, в-третьих, перестать наступать на те же грабли и учиться на своих ошибках. Книга содержит ценные наблюдения, советы Дэви действительно полезны.

8. «Эмоциональный интеллект. Российская практика», Шабанов Сергей

Сейчас много написано об ЭИ – его важность нельзя переоценить. Правда, найти стоящие книги по развитию эмоционального интеллекта не так просто. Кому подходит книга «Эмоциональный интеллект. Российская практика»? Определенно тем, кто работает с людьми, занимается бизнесом или хочет улучшить отношения с близкими.

Наши чувства и эмоции сказываются на всех сферах жизни, поэтому важно научиться управлять разрушительными эмоциями и воспроизводить те, которые оказывают положительное влияние. Автор этой книги рассказывает, как применить накопленные знания к российским реалиям. Книга поможет изменить свою жизнь к лучшему.

7. «7 принципов счастливого брака, или Эмоциональный интеллект в любви», Джон Готтман

Ваши отношения претерпевают трудности, они испортились, и кажется, что их нельзя восстановить? Не спешите отчаиваться! Джон Готтман знает, как спасти самые запущенные отношения, и делится этим в своей книге «7 принципов счастливого брака, или Эмоциональный интеллект в любви». Чтобы что-то поменять, главное – почаще использовать советы Готтмана.

Автор в своей книге дает советы по решению семейных проблем. Он рассказывает, как важно научиться уважению, пониманию и правильному поведению с любимым человеком. Критика и оскорбления никогда не ведут ни к чему хорошему. В книге содержится много реальных сцен, которые Джон Готтман записал в своей семейной лаборатории.

6. «Эмоциональный интеллект 2.0», Тревис Бредберри

Успех в обществе гарантирован, если у тебя развит ЭИ и есть уверенность в себе. Распознавая чувства и эмоции других – этим можно управлять и направлять в созидательное русло. Книга «Эмоциональный интеллект 2.0» содержит в себе практические рекомендации – читатели научатся выявлять причины своих эмоций и справляться с ними.

Автор книги утверждает, что ЭИ включает в себя 4 направления, и их важно развивать каждому: управление собой, самовосприятие, управление отношениями и социальная восприимчивость. Для развития этих направлений в книге дано более пятидесяти стратегий. Можно пройти тесты в интернете, понять, в чем ты слаб, и начать прокачивать в себе эту сторону.

5. «Эмоциональный интеллект в бизнесе», Дэниел Гоулман

Все, чья деятельность связана с бизнесом, знают, как важны расчетливость, холодный рассудок и умение планировать. Но и ЭИ очень важен – он позволяет устанавливать контакт с партнерами и покорять новые вершины. «Эмоциональный интеллект в бизнесе» – еще одна книга об ЭИ, в которой автор дает ценные советы.

В своей книге Гоулман погружает читателей в рабочие будни. Она подходит для руководителей, менеджеров, а также тех, кто интересуется психологией в области построения карьеры. В 1998 году книга стала бестселлером, и по сей день остается актуальной. Из нее можно почерпнуть для себя много новых, интересных понятий, которые пригодятся в жизни.

4. «Эмоциональный интеллект в переговорах», Роджер Фишер

Эта книга – одна из лучших по эмоциональному интеллекту, ведь она дает эффективные советы о том, как общаться дома, на работе. В книге «Эмоциональный интеллект в переговорах» представлено много «живых» примеров. Советы автора применимы не только в деловых переговорах, они работают и в семейной жизни.

Роджер Фишер рассказывает читателям, как во благо использовать свои эмоции – так, чтобы личные или профессиональные затруднения превращались в возможности для выгодного исхода двух сторон. Неважно, общаетесь ли вы с боссом или вредным подростком – если вызвать в человеке нужные эмоции, то можно достигнуть положительного результата.

3. «HBR Guide. Эмоциональный интеллект», Дэниел Гоулман

Эту книгу высоко оценят те, кто хочет лучше понимать свои эмоции и эмоции других. Человек, который развивается, не может обойти стороной самосознание и самоконтроль. «HBR Guide. Эмоциональный интеллект» представляет собой не цельный рассказ, а включает в себя статьи разных авторов, несущие глубокий смысл.

Главная мысль, которую читатели выносят из книги, – лидерами не рождаются. Лидером может стать каждый, если будет грамотно действовать. Для этого нужно развивать эмпатию, самосознание, социальные навыки, учиться управлять своими эмоциями и т. д. В книге собраны статьи с ценными советами – после прочтения начинаешь иначе смотреть на эмоции.

2. «Как рождаются эмоции», Лиза Фельдман Баррет

Начать развивать ЭИ никогда не поздно, ведь он во многом влияет на успех в жизни. Лиза Фельдман Баррет написала книгу, которую полезно прочитать каждому, кто интересуется саморазвитием. В книге «Как рождаются эмоции» автор выдвигает свою теорию формирования эмоций, стараясь доказать, что универсальных нет.

Оказывается, как уверена автор, наши эмоции важны для всех областей жизни, и ими нужно грамотно пользоваться. За этой книгой стоит многолетняя работа – вряд ли ее будет читать легко, т. к. она изобилует терминами. Однако она может пошатнуть восприятие каждого. Для тех, кто не хочет терять время на прочтение, можно посмотреть выступление Баррет на TED talk.

1. «Гормоны счастья», Лоретта Бройнинг

Впечатление от книги у всех разное – для тех, кто давно интересуется темой, может показаться, что в «Гормоны счастья» нет ничего нового, тем не менее она отлично подходит, чтобы закрепить знания. Книга содержит теорию, которая временами разбавлена заданиями (они совсем несложные, справится любой).

Из книги читатели узнают про гормоны счастья: дофамин, эндорфин, серотонин, окситоцин, о том, как они влияют на мотивацию и насколько важны, когда речь заходит о выживании. Также здесь проведена параллель между мозгом человека и млекопитающих. Привычки появляются из-за реакций на внешние факторы, например, когда человек нервничает, он начинает курить или есть. Об этом тоже написано в книге.