Каждый орган человека получает питание при помощи кровеносных сосудов, которые образуют огромную сеть. По ним течет кровь, в которой содержатся и продукты жирового обмена, в том числе и холестерин. Он бывает, как говорят, «плохой» и «хороший».
Когда эти жиры находятся в равновесии, все в порядке. Но как только количество «плохого» холестерина увеличивается или «хорошего» снижается, на стенках сосудов откладываются бугорки жира. Их называют бляшками. Они мешают крови течь по сосудам, часть ее возвращается обратно, питание органа, к которому тянется сосуд, нарушается. Они могут образоваться в артериях, питающих головной мозг, почки и другие органы, могут стать причиной появления стенокардии, инсульта, инфаркта и других опасных заболеваний.
Врачи советуют регулярно обследоваться, особенно тем, кто находится в группе риска: мужчинам старше 40, женщинам после 55 лет, любителям мяса, копченостей, жареного и соленого, при появлении определенных симптомов, указывающих на отложения холестерина на стенках сосудов.
Если диагноз подтвердится, врач выпишет специальные препараты, назначит диету. Но одновременно с ними или же в качестве профилактики можно использовать 10 простых способов очистки сосудов в домашних условиях.
Список
10. Настойка
Чтобы снизить уровень «плохого» холестерина, а соответственно, предотвратить образование бляшек, вам понадобится красная рябина, которую нужно собирать до наступления первых морозов. Можно съедать по 20 ягод ежедневно, разделив их на 4 приема. Или же приготовить настой.
Взять 1 ч.л. рябины, столько же шиповника, залить все 0,5 л кипятка и варить на слабом огне 10 мин., оставить в теплом месте на 12 часов. Пить по 100 мл утром, днем, вечером, можно подсластить.
Рябина противопоказана тем, у кого имеется гастрит, язва, людям, страдающим от диареи. Она повышает свертываемость крови, поэтому запрещена тем, у кого образуются тромбы.
Этот способ хорош тем, что рябина не только борется с холестерином, но и снабжает организм полезными веществами. Из минусов – ее не так легко найти, особенно весной или летом, нужно запасаться сырьем заранее.
Настойка из шиповника тоже полезна для улучшения кровообращения. Чтобы ее приготовить, нужно взять 20 г сухих измельченных ягод, залить 250 мл кипятка и оставить в термосе на 12 ч. Принимать по 120 мл, утром, днем и вечером в течение 3 недель.
Шиповник нельзя пить при язве, тромбофлебите, эндокардите, застойных процессах в печени.
Достоинства этого метода – купить шиповник можно в любой аптеке, а минус в том, что эти лекарственные средства способствуют разрушению эмали, т.е. важно после приема настоя чистить зубы.
9. Отвар
Для снижения холестерина можно приготовить отвар из измельченных листьев земляники. Нужно взять 20 г сырья, залить 1 ст. кипящей воды, кипятить от 5 до 10 мин., после чего настаивать 2 ч. Процеженный отвар нужно принимать по 1 ст.л. 3 или 4 раза в сутки.
Противопоказания – нарушения работы печени, гастрит, язва, беременность и период лактации.
Достоинства этого рецепта в том, что это доступное сырье, т.к. земляника растет практически везде.
Недостаток в том, что собирать его нужно вдали от дорог, а иначе они впитывают ионы тяжелых металлов, свинца и кадмия, а они опасны для здоровья.
Можно приготовить такой отвар: по 15 г боярышника и черноплодной рябины, столько же свежей земляники. Все это залить 500 мл воды, нагреть на водяной бане 30 мин., охладить, разбавить кипяченой водой. Пить по 0,5 ст. 3 или 4 раза в день.
Боярышник не рекомендован беременным и кормящим матерям, детям, людям с пониженным давлением. Черноплодная рябина не разрешена при гастрите, язве и тромбозах.
Плюс этого средства – получается не лекарство, а приятный компот. Минус – ягоды земляники бывают только в сезон.
8. Чеснок
Чеснок растворяет тромбы, размягчает и убирает холестериновые бляшки. Этот метод хорош тем, что купить чеснок можно в любом магазине, к тому же он обладает антибактериальными свойствами, т.е. одновременно это профилактика ОРЗ, ОРВИ. К минусам можно отнести неприятный запах.
Чтобы приготовить лечебную смесь, возьмите головку чеснока, 4 лимона, 200 г имбирного корня. Все это нужно перемолоть в блендере. Добавить немного меда по вкусу и закрыть герметической крышкой. Оставить настаиваться в темном месте на 10 дней, несколько раз перемешивая смесь. Принимать ее нужно утром, за 15 мин. до еды, растворив 1 ст.л. в стакане воды, и вечером, за 2-3 ч до сна, через 1 ч после ужина.
Чеснок, если съесть его очень много, раздражает слизистую оболочку желудка. Он противопоказан при гастрите, язве, при панкреатите, заболеваниях почек.
7. Лимон
Лимон – полезный цитрус, который укрепляет стенки сосудов, делает их эластичными. Он помогает регулировать уровень холестерина в крови. Если постоянно есть лимоны, снижается риск появления атеросклероза. Не стоит есть лимоны при гастрите и язве.
Плюсы этого метода в том, что лимон – это лучшая профилактика простудных заболеваний, действует, как антиоксидант, т.е. предотвращает раннее старение.
Минус – большинство рецептов с чесноком, запах которого не всем нравится.
Чтобы приготовить целебную смесь, возьмите равное количество по весу лимонов и чеснока, все это измельчите на мясорубке. Добавьте мед в пропорции 1:1, т.е. сколько смеси, столько и меда. Оставьте на 7 дней в закрытой посуде. Принимайте смесь по 4 чайных ложки в сутки.
6. Оливки
В свежем виде оливки не едят, т.к. они очень жесткие и горькие. Чтобы они стали съедобными, их необходимо вымачивать, солить или мариновать. Оливки – это кладезь витаминов группы В, А, D, Е, в них много ненасыщенных жирных кислот, которые снижают уровень вредного холестерина в крови.
Чем больше есть оливкового масла, тем меньше будет морщин. Это значит, что от такого лечения одна польза.
Минус этого метода в том, что оливковое масло дорогое. Чтобы снизить уровень холестерина, необходимо выпивать ежедневно по 2 ст.л. масла или же добавлять его в салаты. В каждой столовой ложке масла около 120 калорий, а это много, поэтому количество употребляемого масла нужно контролировать. Важно покупать полезное масло холодного отжима, т.к. обработанное теряет свои полезные свойства.
5. Грецкие орехи
В грецких орехах много жирной кислоты омега-3. В них есть фосфолипиды, влияющие на снижение холестерина, и ситостерин, который снижает скорость всасывания жиров в ЖКТ. Если вы будете ежедневно есть грецкие орехи, сможете снизить холестерин до 10%.
Орехи калорийные, поэтому не стоит их есть слишком много, и лучше всего употреблять их в пищу в сыром виде. Грецкие орехи вкусные, питательные, такое лечение многим понравится, минусом можно считать цену, т.к. стоят они недешево.
4. Избавление от лишнего веса
Если у человека избыточная масса тела, то это отражается и на уровне холестерина: снижается «хороший», увеличивается «плохой». К тому же лишний вес – это дополнительная нагрузка на весь организм, что способствует появлению различных заболеваний. Этот метод – одни плюсы, от лишнего веса нужно избавляться.
3. Физические нагрузки
Чтобы укрепить сосуды и избавить их от холестериновых бляшек, нужно хотя бы полчаса в день заниматься спортом. Холестерин откладывается на поврежденных и слабых сосудах, а занятия спортом делают их эластичными. Физические нагрузки снижают концентрацию холестерина в плазме крови, что является отличной профилактикой образования новых бляшек и способствует регрессу уже отложенных.
Если делать хотя бы 50-100 приседаний в день, можно без таблеток снизить уровень холестерина в крови. Но нагрузки должны быть умеренными. Самые полезные виды спорта: скандинавская ходьба, плавание, езда на велосипеде.
2. Отказ от вредных привычек
О вреде курения сказано много. Но он влияет и на сосуды человека. Табачный дым содержит никотин, канцерогенные смолы и углеродную окись. Под воздействием окиси скорость поражения сосудов «плохим» холестерином увеличивается в разы. Под ее воздействием нарушается целостность сосудов, их верхние ткани разрушаются.
Обнаружена и взаимосвязь между повышением уровня «плохого» холестерина и воздействием на организм продуктов горения сигареты. Если улучшить питание и отказаться от курения, то уже через 2-3 недели можно заметить значительные улучшения.
Алкоголь резко расширяет и сужает сосуды, что их изнашивает. Могут появиться воспаления, микротравмы, а именно на поврежденных артериях образуются бляшки. Но если выпить немного красного вина, не злоупотреблять алкоголем, он может быть и полезным, т.к. способен растворять холестерин.
1. Сбалансированное питание
Если вы хотите снизить количество холестерина в крови, придется придерживаться правильного питания. Без специальной диеты никакие препараты или же народные методы не помогут, т.к. количество холестерина будет увеличиваться.
Нельзя есть жирные сорта мяса и рыбы, бульоны, жирные молочные продукты. Под запретом любые транс-жиры, т.е. маргарин и покупной майонез. Придется отказаться от кондитерских изделий, сдобной выпечки, шоколада, кофе, черного чая, горчицы, хрена, черного перца и большого количества соли.
Что должно входить в меню? Много различных каш, овощей, фруктов, морепродуктов. Все блюда надо или отваривать, или запекать, молочные продукты выбирать только нежирные, и есть блюда, содержащие полиненасыщенные омега-3-жирные кислоты.
