Сухофрукты – полезный перекус в течение дня. В ожидании обеда или ужина может заурчать желудок, не подводить же свой организм! Готовить многим лень, да и не хочется лишний раз «срываться», особенно находясь на диете. Сухофрукты богаты витаминами и минеральными элементами, содержат порядка 250 ккал, имеют длительный срок хранения.
Разве это не веские причины, чтобы включить сухофрукты в свой рацион? Обычно их употребляют люди, желающие похудеть (в ход идут хурма, изюм, чернослив и другие), и те, кому лень готовить, а голод утолить нужно. Эти 10 сухофруктов из списка признаны самыми полезными – выбирайте на свой вкус, и пусть они всегда будут у вас припасены!
10. Папайя
Сушеная папайя станет прекрасным перекусом – недорогую пачку можно найти в Fix price, стоит она всего 55 рублей. Продается в фольгированной упаковке с зип-лок. В папайе содержится большое количество витаминов, минеральных веществ и полиненасыщенных жирных кислот. Станет отличной заменой конфетам!
Любители «чего-нибудь пожевать» на досуге и перед TV, нередко выбирают чипсы или конфеты, но почему бы не сделать перекус полезным? Папайя к тому же выглядит привлекательно – изумительный десерт! Сушеная 100% папайя, например, на Wildberries от «Фруктовичок» продается по 500 рублей за 300 г, если финансы позволяют – лучше покупать такую.
9. Кумкват
В переводе с китайского кумкват означает «фруктовое яблочко», экзотический цитрус смотрится очень красиво – так и хочется сделать фото для соцсетей! Что собой представляет сам фрукт? Он относится к цитрусовым, размером с грецкий орех – его примечательность в том, что его едят с кожурой, т. к. она полезна.
В среднем стоимость кумквата за 1 кг составляет 250–280 рублей. Можно найти в «Ашане». Этот сухофрукт богат витаминами P и C, укрепляет иммунитет и повышает сопротивляемость организма к различным вирусам. Конечно, все хорошо в меру – переедание кумквата грозит аллергией. Этот продукт является диетическим.
8. Бананы
Все пробовали бананы, привезенные из Южной Америки, а лакомились ли вы сушеными? Сушеные бананы – низкокалорийное лакомство, а главное – натуральное. Выгоднее всего покупать пачку Dried Banana – упаковка большая по размеру, в ней 200 г прессованных сушеных бананов. Стоит такая пачка около 100 рублей.
Тех, кто следит за фигурой, но не хочет отказываться от вкусняшек, порадует тот факт, что на 100 г продукта приходится всего 245 ккал. Бананы на вкус приятные, мягкие и не приторно сладкие. Они отлично утоляют голод. Сушеные бананы – питательные, богатые витаминами и минералами. Отличный перекус к чаю!
7. Изюм
Сухофрукты – возможность быстро утолить голод, не прибегая к готовке блюд, ведь времени у многих в обрез. Изюм – кладезь витаминов, его можно добавлять в оладьи, выпечку. Он очищает печень, а ведь этот орган отвечает за молодость и красоту. Прекрасная чистка печени – выпить стакан воды, настоянной на черном изюме (горсть изюма залейте стаканом воды и пусть настоится сутки). Пейте так 4 дня.
Изюм без косточки можно приобрести на Wildberries – он называется «Малаяр Иран», 100 г стоит 290 рублей. Этот натуральный продукт изготовлен из винограда светлых сортов. Каждая изюминка, входящая в упаковку, – кладезь ценных и крайне полезных для организма веществ. В состав изюма входят витамины, а также кальций, фосфор, магний и прочее.
6. Хурма
Высушенная хурма по внешнему виду напоминает заплесневелый гриб, но не спешите отказываться от сухофрукта, популярного в Китае. Откусив кусочек, наслаждаешься ее мягкостью, а вкус у нее нежный и очень приятный. Если посмотреть на Китай с высоты птичьего полета – он будет оранжевым, т. к. жители повально сушат ее на подносах: на крышах домов и улице.
Большой рейтинг получила сушеная хурма Nature with love – в упаковке 50 г и она оценивается в 200 рублей (по скидке дешевле, или можно найти вообще другую марку). У хурмы богатейший состав: она улучшает работу кишечника, сосудов и даже мозга. Является профилактикой рака, а также помогает при депрессии.
5. Урюк
Любите курагу? Тогда лучше замените ее на урюк – сухофрукт станет отличным десертом. От кураги у многих странные ощущения – аллергия, например. На вид урюк похож на курагу, только внутри у него скрыта косточка. Вкус у него сладкий, ароматный, насыщенный. Его можно есть даже во время лактации.
Вообще, курага и урюк – один и тот же фрукт, но второй еще и подкопченный. Полезных свойств у них поровну. Выгоднее всего приобрести упаковку «Снек решения» за 250 рублей. Голод способны утолить всего 5–6 плодов. Этот сухофрукт прекрасно повышает иммунитет, содержит в себе витамины А и группы В, просто вкусный. Перед употреблением желательно залить горячей водой на несколько минут.
4. Манго
Манго хорошо в любом виде, и если вы хотите попробовать сухофрукт, то сделайте свой выбор в пользу King – марка получила много положительных отзывов. Производитель из Вьетнама, упаковка имеет стандартный вес – 500 г, а цена за нее 500 р. Вкус способен вскружить голову! Манго сладкое с кислинкой. Можно есть с несладким чаем.
Имейте в виду, что манго достаточно калорийно, правильно есть так: откусывать маленькие кусочки и держать на языке. Так вкус раскрывается ярче. Сушеное манго – продукт 100% натуральный. В плодах манго содержится много витаминов, фруктоза и другое. Ежедневное употребление продукта способствует выведению шлаков и токсинов, и стимулирует работу клеток мозга.
3. Финики
Финики – еще один продукт, который многие употребляют с большим удовольствием, ведь они прекрасно утоляют голод. Это необычайно полезный фрукт – можно несколько месяцев прожить, только употребляя его! Финикам приписывают много полезных свойств: продление жизни, улучшение настроения. В них содержится 23 аминокислоты, которых нет в других фруктах.
В Россию чаще всего финики завозят из Алжира или Туниса. Говорят, что самые вкусные – из Саудовской Аравии. Недорогую упаковку можно приобрести марки «Каждый день» – 200 грамм стоит всего 40 рублей. Финики упакованы в целлофановую упаковку, в центре которой находится «окошко», показывающее содержимое.
2. Чернослив
«Каждый день» – выгодная марка, если экономия денег для вас важный момент, то обязательно возьмите на заметку. Вес сушеного чернослива составляет 450 г, а стоит он около 280 рублей (можно найти упаковку поменьше). Плоды крупные, хорошо подвяленные, ароматные и «мясистые», ощущается качественный продукт.
В составе есть консервант Е 202, в чем честно признается производитель. Чем хорош чернослив? Это один из самых полезных и вкусных сухофруктов. Он насыщает организм полезными микроэлементами и витаминами, выводит токсины из организма. Рекомендуется приверженцам здорового образа жизни и тем, кто любит здоровую пищу.
1. Инжир
Без сомнения, инжир – один из лучших сухофруктов, представляющий из себя вкусное и полезное лакомство. Цена на него немаленькая, но его надолго хватает, т. к. наедаешься парой штучек. Какой же из них выбрать? Если хотите сэкономить, выбирайте Premium11/22 на Wildberries – 1 кг стоит 570 рублей. Также из хороших марок Pak Brand и Kafoods.
Инжир – натуральная сладость, в плодах содержатся витамины В и С, а также большое количество микроэлементов: медь, кальций, железо и другие. Инжир – фрукт, который улучшает весь организм. Но стоит помнить, что у него есть и противопоказания: его нельзя есть людям с сахарным диабетом и с желудочно-кишечными заболеваниями.
